जानें आपकी थाली में क्या है
लाल सामन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
नमकीन पानी में डिब्बाबंद, पानी निकाला हुआ
160
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन24 g
कार्ब्स0 g
वसा7.3 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 160 kcal —
- प्रोटीन 24 g 47%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 7.3 g 9%
- संतृप्त वसा 1.4 g 7%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 430 mg 19%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 7 µg 1%
- विटामिन D 10.9 µg 55%
- विटामिन E 1.7 mg 11%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.21 mg 16%
- नायसिन (B3) 7.6 mg 48%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.88 mg 18%
- विटामिन B6 0.2 mg 12%
- बायोटिन (B7) 4.1 µg 14%
- फ़ोलेट (B9) 14 µg 4%
- विटामिन B12 4.9 µg 204%
खनिज
- कैल्शियम 164 mg 13%
- आयरन 0.68 mg 4%
- मैग्नीशियम 29 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 291 mg 23%
- पोटैशियम 305 mg 6%
- ज़िंक 0.8 mg 7%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 37 µg 67%
- आयोडीन 22 µg 15%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 24 g | 0 g | 7.3 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 12 g | 0 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 35 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 47 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 59 g | 0 g | 18 g |
लाल सामन के बारे में सवाल
लाल सामन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
लाल सामन की 100 g में 160 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.3 g वसा होती है।
लाल सामन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
लाल सामन की 50 g में 80 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.7 g वसा होती है।
लाल सामन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
लाल सामन की 150 g में 240 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
लाल सामन की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
लाल सामन की 200 g में 320 kcal होती हैं, साथ ही 47 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
लाल सामन की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
लाल सामन की 250 g में 400 kcal होती हैं, साथ ही 59 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 16-418 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
