जानें आपकी थाली में क्या है
पिंटो बीन्स
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
अपरिपक्व बीज, जमे हुए, पके हुए, उबले हुए, पानी निकाले हुए, बिना नमक के
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 162 kcal —
- प्रोटीन 9.3 g 19%
- कार्बोहाइड्रेट 25 g 9%
- वसा 0.5 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 5.4 g 19%
- सोडियम 83 mg 4%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 0.7 mg 1%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.27 mg 23%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.11 mg 8%
- नायसिन (B3) 0.63 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.26 mg 5%
- विटामिन B6 0.19 mg 11%
- फ़ोलेट (B9) 34 µg 9%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 52 mg 4%
- आयरन 2.7 mg 15%
- मैग्नीशियम 54 mg 13%
- फ़ॉस्फ़ोरस 100 mg 8%
- पोटैशियम 646 mg 14%
- ज़िंक 0.69 mg 6%
- कॉपर 0.09 mg 10%
- मैंगनीज़ 0.49 mg 21%
- सेलेनियम 1.4 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 9.3 g | 26 g | 0.5 g |
| 1 मात्रा | 94 g | 152 | 8.8 g | 24 g | 0.5 g |
| 2 मात्राएँ | 188 g | 305 | 18 g | 48 g | 0.9 g |
| ½ मात्रा | 47 g | 76 | 4.4 g | 12 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 282 g | 457 | 26 g | 72 g | 1.4 g |
| 4 मात्राएँ | 376 g | 609 | 35 g | 96 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 4.7 g | 13 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 14 g | 38 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 19 g | 51 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 23 g | 64 g | 1.2 g |
पिंटो बीन्स के बारे में सवाल
पिंटो बीन्स की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पिंटो बीन्स की 100 g में 162 kcal होती हैं, साथ ही 9.3 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
पिंटो बीन्स की 1 मात्रा (94 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिंटो बीन्स की 1 मात्रा (94 g) में 152 kcal होती हैं, साथ ही 8.8 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
पिंटो बीन्स की 2 मात्राएँ (188 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिंटो बीन्स की 2 मात्राएँ (188 g) में 305 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 48 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
पिंटो बीन्स की ½ मात्रा (47 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिंटो बीन्स की ½ मात्रा (47 g) में 76 kcal होती हैं, साथ ही 4.4 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
पिंटो बीन्स की 3 मात्राएँ (282 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिंटो बीन्स की 3 मात्राएँ (282 g) में 457 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 72 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
पिंटो बीन्स की 4 मात्राएँ (376 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिंटो बीन्स की 4 मात्राएँ (376 g) में 609 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 96 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
पिंटो बीन्स की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पिंटो बीन्स की 50 g में 81 kcal होती हैं, साथ ही 4.7 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
पिंटो बीन्स की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पिंटो बीन्स की 150 g में 243 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 38 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169959 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
