जानें आपकी थाली में क्या है
पिंटो बीन्स
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
अपरिपक्व बीज, जमे हुए, तैयार नहीं किए गए
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 170 kcal —
- प्रोटीन 9.8 g 20%
- कार्बोहाइड्रेट 27 g 10%
- वसा 0.5 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 5.7 g 20%
- सोडियम 92 mg 4%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 1 mg 1%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.34 mg 28%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.12 mg 9%
- नायसिन (B3) 0.7 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.3 mg 6%
- विटामिन B6 0.22 mg 13%
- फ़ोलेट (B9) 50 µg 13%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 58 mg 4%
- आयरन 3 mg 17%
- मैग्नीशियम 60 mg 14%
- फ़ॉस्फ़ोरस 117 mg 9%
- पोटैशियम 756 mg 16%
- ज़िंक 0.77 mg 7%
- कॉपर 0.1 mg 11%
- मैंगनीज़ 0.55 mg 24%
- सेलेनियम 1.5 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 9.8 g | 27 g | 0.5 g |
| 1 मात्रा | 94 g | 160 | 9.2 g | 25 g | 0.5 g |
| 2 मात्राएँ | 188 g | 320 | 18 g | 50 g | 0.9 g |
| ½ मात्रा | 47 g | 80 | 4.6 g | 13 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 282 g | 479 | 28 g | 76 g | 1.4 g |
| 4 मात्राएँ | 376 g | 639 | 37 g | 101 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 4.9 g | 13 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 15 g | 40 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 20 g | 54 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 25 g | 67 g | 1.3 g |
पिंटो बीन्स के बारे में सवाल
पिंटो बीन्स की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पिंटो बीन्स की 100 g में 170 kcal होती हैं, साथ ही 9.8 g प्रोटीन, 27 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
पिंटो बीन्स की 1 मात्रा (94 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिंटो बीन्स की 1 मात्रा (94 g) में 160 kcal होती हैं, साथ ही 9.2 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
पिंटो बीन्स की 2 मात्राएँ (188 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिंटो बीन्स की 2 मात्राएँ (188 g) में 320 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 50 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
पिंटो बीन्स की ½ मात्रा (47 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिंटो बीन्स की ½ मात्रा (47 g) में 80 kcal होती हैं, साथ ही 4.6 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
पिंटो बीन्स की 3 मात्राएँ (282 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिंटो बीन्स की 3 मात्राएँ (282 g) में 479 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 76 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
पिंटो बीन्स की 4 मात्राएँ (376 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिंटो बीन्स की 4 मात्राएँ (376 g) में 639 kcal होती हैं, साथ ही 37 g प्रोटीन, 101 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
पिंटो बीन्स की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पिंटो बीन्स की 50 g में 85 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
पिंटो बीन्स की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पिंटो बीन्स की 150 g में 255 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 40 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169958 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
