पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 54 kcal —
- प्रोटीन 1.8 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 9.7 g 4%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 2.3 g 8%
- शर्करा 9.7 g —
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 54 | 1.8 g | 9.7 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 0.9 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 81 | 2.7 g | 15 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 108 | 3.7 g | 19 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 135 | 4.6 g | 24 g | 0.6 g |
प्याज़ के बारे में सवाल
प्याज़ खरीदते समय अच्छा प्याज़ कैसे पहचानें?
ऐसा प्याज़ चुनें जो अपने आकार के हिसाब से भारी और सख़्त लगे, जिसकी बाहरी परत सूखी हो और जिस पर नरम धब्बे या फफूँद न हो। गर्दन नम या बहुत नरम लगे तो उसे न लें।
प्याज़ काटते समय आंखों में पानी आने से कैसे बचें?
प्याज़ को काटने से पहले कुछ देर ठंडा कर लें और तेज़ चाकू इस्तेमाल करें। जड़ वाला सिरा सबसे आखिर में काटें—इस हिस्से से तीखी भाप ज़्यादा निकलती है।
प्याज़ को घर पर कैसे रखें?
साबुत प्याज़ को सूखी, ठंडी और हवादार जगह पर रखें; बंद प्लास्टिक थैली में रखने से नमी फँस सकती है। आलू से अलग रखें, क्योंकि दोनों साथ रखने पर जल्दी खराब हो सकते हैं।
कटा हुआ प्याज़ कितने समय तक रखा जा सकता है?
कटे प्याज़ को ढक्कन वाले डिब्बे में फ्रिज में रखें और दो से तीन दिन के भीतर इस्तेमाल करें। कमरे के तापमान पर लंबे समय तक पड़ा कटा प्याज़ फेंक दें।
प्याज़ किन पकवानों में अच्छा लगता है?
प्याज़ का तड़का दाल और सब्ज़ी का स्वाद बढ़ाता है; बिरयानी में तले प्याज़ की मिठास और खुशबू खास होती है। सलाद, सैंडविच और कबाब के साथ कच्चा प्याज़ भी परोसा जाता है।
प्याज़ न हो तो उसकी जगह क्या इस्तेमाल करें?
करी या सूप में प्याज़ की जगह लीक या हरा प्याज़ इस्तेमाल किया जा सकता है। इनका स्वाद हल्का होता है, इसलिए पकवान में डालने से पहले थोड़ी मात्रा चखकर बढ़ाएँ।
प्याज़ पकाने पर मीठा क्यों लगने लगता है?
धीमी आंच पर पकाने से प्याज़ की प्राकृतिक मिठास उभरती है और उसका स्वाद गहरा हो जाता है। सुनहरा, मीठा भुना प्याज़ पाने के लिए उसे धीमी आंच पर करीब 25–35 मिनट पकाएँ और बीच-बीच में चलाएँ।
स्रोत: BLS (Germany) G480072 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर