पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 127 kcal —
- प्रोटीन 0.8 g 2%
- कार्बोहाइड्रेट 34 g 12%
- वसा 0.4 g 1%
- सोडियम 1 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 66 mg 73%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 27 mg 2%
- आयरन 2.5 mg 14%
- फ़ॉस्फ़ोरस 26 mg 2%
- पोटैशियम 310 mg 7%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 0.8 g | 34 g | 0.4 g |
| 1 मात्रा | 25 g | 32 | 0.2 g | 8.4 g | 0.1 g |
| 2 मात्राएँ | 50 g | 64 | 0.4 g | 17 g | 0.2 g |
| ½ मात्रा | 12.5 g | 16 | 0.1 g | 4.2 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 75 g | 95 | 0.6 g | 25 g | 0.3 g |
| 4 मात्राएँ | 100 g | 127 | 0.8 g | 34 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 1.2 g | 50 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 1.6 g | 67 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 2 g | 84 g | 1 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
देशी टरमीड के बारे में सवाल
देशी टरमीड कच्चा खा सकते हैं?
पका फल कच्चा खाया जा सकता है; अधपका फल कसैला लग सकता है। इसे तभी खाएँ जब फल नरम और पूरी तरह पका हो।
देशी टरमीड पका है, यह कैसे पहचानें?
पका फल दबाने पर थोड़ा नरम होता है और उसका रंग गहरा हो जाता है। बहुत कड़ा फल छोड़ दें या पकने तक कमरे के तापमान पर रखें।
देशी टरमीड को कैसे खाएँ या पकाएँ?
फल को धोकर सीधे खाएँ; चाहें तो गूदा निकालकर दही, दलिया या स्मूदी में मिलाएँ। इसका मीठा गूदा जैम या चटनी में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
देशी टरमीड को कैसे रखें?
कच्चे फल कमरे के तापमान पर पकने दें। पके फल फ्रिज में रखें और कुछ दिनों के भीतर खा लें; गूदा निकालकर फ्रीज़ भी कर सकते हैं।
देशी टरमीड का स्वाद किन चीज़ों के साथ अच्छा लगता है?
इसका मीठा, पका गूदा दही, ओट्स और नींबू के रस के साथ अच्छा लगता है। इसे फलों के सलाद या चटनी में भी मिलाया जा सकता है।
देशी टरमीड और जापानी ख़ुरमा में क्या अंतर है?
दोनों पर्सिमन के फल हैं, लेकिन जापानी ख़ुरमा आम तौर पर बड़ा और गूदेदार होता है। देशी टरमीड का फल छोटा होता है; पकने पर उसका गूदा मीठा और नरम हो जाता है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169943 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर