जानें आपकी थाली में क्या है
बीन स्प्राउट्स
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
परिपक्व बीज, डिब्बाबंद, छने हुए ठोस पदार्थ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 12 kcal —
- प्रोटीन 1.4 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 1.3 g 0%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 0.8 g 3%
- शर्करा 0.7 g —
- सोडियम 42 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0.3 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.04 mg 0%
- विटामिन K 13.4 µg 11%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.07 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.22 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.14 mg 3%
- विटामिन B6 0.03 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 10 µg 3%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 7.8 mg 1%
खनिज
- कैल्शियम 14 mg 1%
- आयरन 0.43 mg 2%
- मैग्नीशियम 9 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 32 mg 3%
- पोटैशियम 27 mg 1%
- ज़िंक 0.28 mg 3%
- कॉपर 0.16 mg 17%
- मैंगनीज़ 0.07 mg 3%
- सेलेनियम 0.6 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1.4 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 125 g | 15 | 1.8 g | 1.7 g | 0.1 g |
| 2 मात्राएँ | 250 g | 30 | 3.5 g | 3.4 g | 0.2 g |
| ½ मात्रा | 62.5 g | 8 | 0.9 g | 0.8 g | 0 g |
| 3 मात्राएँ | 375 g | 45 | 5.3 g | 5 g | 0.2 g |
| 4 मात्राएँ | 500 g | 60 | 7 g | 6.7 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.7 g | 0.7 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2.1 g | 2 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 2.8 g | 2.7 g | 0.1 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
बीन स्प्राउट्स के बारे में सवाल
बीन स्प्राउट्स की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीन स्प्राउट्स की 100 g में 12 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 1.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
बीन स्प्राउट्स की 1 मात्रा (125 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीन स्प्राउट्स की 1 मात्रा (125 g) में 15 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 1.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
बीन स्प्राउट्स की 2 मात्राएँ (250 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीन स्प्राउट्स की 2 मात्राएँ (250 g) में 30 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 3.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
बीन स्प्राउट्स की ½ मात्रा (62.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीन स्प्राउट्स की ½ मात्रा (62.5 g) में 8 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
बीन स्प्राउट्स की 3 मात्राएँ (375 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीन स्प्राउट्स की 3 मात्राएँ (375 g) में 45 kcal होती हैं, साथ ही 5.3 g प्रोटीन, 5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
बीन स्प्राउट्स की 4 मात्राएँ (500 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीन स्प्राउट्स की 4 मात्राएँ (500 g) में 60 kcal होती हैं, साथ ही 7 g प्रोटीन, 6.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
बीन स्प्राउट्स की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीन स्प्राउट्स की 50 g में 6 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
बीन स्प्राउट्स की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीन स्प्राउट्स की 150 g में 18 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170079 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
