जानें आपकी थाली में क्या है
सेम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
अपरिचित बीज, पके हुए, उबले हुए, छने हुए, बिना नमक के
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 50 kcal —
- प्रोटीन 3 g 6%
- कार्बोहाइड्रेट 9.2 g 3%
- वसा 0.3 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- सोडियम 2 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 7 µg 1%
- विटामिन C 5.1 mg 6%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 0.48 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.05 mg 1%
- विटामिन B6 0.02 mg 1%
- फ़ोलेट (B9) 47 µg 12%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 41 mg 3%
- आयरन 0.76 mg 4%
- मैग्नीशियम 42 mg 10%
- फ़ॉस्फ़ोरस 49 mg 4%
- पोटैशियम 262 mg 6%
- ज़िंक 0.38 mg 3%
- कॉपर 0.05 mg 5%
- मैंगनीज़ 0.21 mg 9%
- सेलेनियम 1.6 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 3 g | 9.2 g | 0.3 g |
| 1 मात्रा | 87 g | 44 | 2.6 g | 8 g | 0.2 g |
| 2 मात्राएँ | 174 g | 87 | 5.1 g | 16 g | 0.5 g |
| ½ मात्रा | 43.5 g | 22 | 1.3 g | 4 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 261 g | 131 | 7.7 g | 24 g | 0.7 g |
| 4 मात्राएँ | 348 g | 174 | 10 g | 32 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 1.5 g | 4.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 75 | 4.4 g | 14 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 100 | 5.9 g | 18 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 125 | 7.4 g | 23 g | 0.7 g |
सेम के बारे में सवाल
सेम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 100 g में 50 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 9.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
सेम की 1 मात्रा (87 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 1 मात्रा (87 g) में 44 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सेम की 2 मात्राएँ (174 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 2 मात्राएँ (174 g) में 87 kcal होती हैं, साथ ही 5.1 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
सेम की ½ मात्रा (43.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की ½ मात्रा (43.5 g) में 22 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
सेम की 3 मात्राएँ (261 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 3 मात्राएँ (261 g) में 131 kcal होती हैं, साथ ही 7.7 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
सेम की 4 मात्राएँ (348 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 4 मात्राएँ (348 g) में 174 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 32 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
सेम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 50 g में 25 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 4.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
सेम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 150 g में 75 kcal होती हैं, साथ ही 4.4 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169235 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
