जानें आपकी थाली में क्या है
सेम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
अपरिचित बीज, कच्चे
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 46 kcal —
- प्रोटीन 2.1 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 5.9 g 2%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 3.3 g 12%
- शर्करा 4.1 g —
- सोडियम 2 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 43 µg 5%
- विटामिन C 12.9 mg 14%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.51 mg 3%
- विटामिन K 18.1 µg 15%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 0.52 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.06 mg 1%
- विटामिन B6 0.02 mg 1%
- फ़ोलेट (B9) 62 µg 16%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 19.1 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 50 mg 4%
- आयरन 0.74 mg 4%
- मैग्नीशियम 40 mg 10%
- फ़ॉस्फ़ोरस 49 mg 4%
- पोटैशियम 252 mg 5%
- ज़िंक 0.37 mg 3%
- कॉपर 0.05 mg 5%
- मैंगनीज़ 0.21 mg 9%
- सेलेनियम 1.5 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 46 | 2.1 g | 5.9 g | 0.2 g |
| 1 मात्रा | 80 g | 37 | 1.7 g | 4.7 g | 0.2 g |
| 2 मात्राएँ | 160 g | 74 | 3.4 g | 9.4 g | 0.3 g |
| ½ मात्रा | 40 g | 18 | 0.8 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 240 g | 110 | 5 g | 14 g | 0.5 g |
| 4 मात्राएँ | 320 g | 147 | 6.7 g | 19 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1.1 g | 2.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 69 | 3.2 g | 8.8 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 92 | 4.2 g | 12 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 115 | 5.3 g | 15 g | 0.5 g |
सेम के बारे में सवाल
सेम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 100 g में 46 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 5.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सेम की 1 मात्रा (80 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 1 मात्रा (80 g) में 37 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 4.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सेम की 2 मात्राएँ (160 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 2 मात्राएँ (160 g) में 74 kcal होती हैं, साथ ही 3.4 g प्रोटीन, 9.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
सेम की ½ मात्रा (40 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की ½ मात्रा (40 g) में 18 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 2.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
सेम की 3 मात्राएँ (240 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 3 मात्राएँ (240 g) में 110 kcal होती हैं, साथ ही 5 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
सेम की 4 मात्राएँ (320 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 4 मात्राएँ (320 g) में 147 kcal होती हैं, साथ ही 6.7 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
सेम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 50 g में 23 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 2.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
सेम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 150 g में 69 kcal होती हैं, साथ ही 3.2 g प्रोटीन, 8.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169234 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
