जानें आपकी थाली में क्या है
सेम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
परिपक्व बीज, सूखे
344
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन24 g
कार्ब्स35 g
वसा1.7 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 344 kcal —
- प्रोटीन 24 g 48%
- कार्बोहाइड्रेट 35 g 13%
- वसा 1.7 g 2%
- संतृप्त वसा 0.3 g 1%
- फ़ाइबर 26 g 91%
- सोडियम 21 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 1.1 mg 94%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.14 mg 10%
- नायसिन (B3) 1.6 mg 10%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.2 mg 25%
- विटामिन B6 0.16 mg 9%
- फ़ोलेट (B9) 23 µg 6%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 130 mg 10%
- आयरन 5.1 mg 28%
- मैग्नीशियम 283 mg 67%
- फ़ॉस्फ़ोरस 372 mg 30%
- पोटैशियम 1235 mg 26%
- ज़िंक 9.3 mg 85%
- कॉपर 1.3 mg 148%
- मैंगनीज़ 1.6 mg 68%
- सेलेनियम 8.2 µg 15%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 344 | 24 g | 35 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 12 g | 18 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 516 | 36 g | 53 g | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 688 | 48 g | 70 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 860 | 60 g | 88 g | 4.2 g |
सेम के बारे में सवाल
सेम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 100 g में 344 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 35 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
सेम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 50 g में 172 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
सेम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 150 g में 516 kcal होती हैं, साथ ही 36 g प्रोटीन, 53 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
सेम की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 200 g में 688 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 70 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
सेम की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 250 g में 860 kcal होती हैं, साथ ही 60 g प्रोटीन, 88 g कार्बोहाइड्रेट और 4.2 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 3286 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
