जानें आपकी थाली में क्या है
सेम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पके बीज, पके हुए, उबले हुए, बिना नमक के
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 117 kcal —
- प्रोटीन 8.1 g 16%
- कार्बोहाइड्रेट 21 g 8%
- वसा 0.6 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- सोडियम 7 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.27 mg 23%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
- नायसिन (B3) 0.41 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.32 mg 6%
- विटामिन B6 0.04 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 4 µg 1%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 40 mg 3%
- आयरन 4.6 mg 25%
- मैग्नीशियम 82 mg 20%
- फ़ॉस्फ़ोरस 120 mg 10%
- पोटैशियम 337 mg 7%
- ज़िंक 2.9 mg 26%
- कॉपर 0.34 mg 38%
- मैंगनीज़ 0.48 mg 21%
- सेलेनियम 2.8 µg 5%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 8.1 g | 21 g | 0.6 g |
| 1 मात्रा | 194 g | 227 | 16 g | 40 g | 1.1 g |
| 2 मात्राएँ | 388 g | 454 | 32 g | 80 g | 2.3 g |
| ½ मात्रा | 97 g | 113 | 7.9 g | 20 g | 0.6 g |
| 3 मात्राएँ | 582 g | 681 | 47 g | 120 g | 3.4 g |
| 4 मात्राएँ | 776 g | 908 | 63 g | 161 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 4.1 g | 10 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 12 g | 31 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 16 g | 41 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 20 g | 52 g | 1.5 g |
सेम के बारे में सवाल
सेम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 100 g में 117 kcal होती हैं, साथ ही 8.1 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
सेम की 1 मात्रा (194 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 1 मात्रा (194 g) में 227 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 40 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
सेम की 2 मात्राएँ (388 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 2 मात्राएँ (388 g) में 454 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 80 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
सेम की ½ मात्रा (97 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की ½ मात्रा (97 g) में 113 kcal होती हैं, साथ ही 7.9 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
सेम की 3 मात्राएँ (582 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 3 मात्राएँ (582 g) में 681 kcal होती हैं, साथ ही 47 g प्रोटीन, 120 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
सेम की 4 मात्राएँ (776 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 4 मात्राएँ (776 g) में 908 kcal होती हैं, साथ ही 63 g प्रोटीन, 161 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
सेम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 50 g में 59 kcal होती हैं, साथ ही 4.1 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
सेम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 150 g में 176 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 31 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175211 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
