जानें आपकी थाली में क्या है
हरीको सेम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
साबुत, सूखी, कच्ची
286
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन21 g
कार्ब्स50 g
वसा1.6 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 286 kcal —
- प्रोटीन 21 g 43%
- कार्बोहाइड्रेट 50 g 18%
- वसा 1.6 g 2%
- संतृप्त वसा 0.3 g 2%
- फ़ाइबर 17 g 61%
- शर्करा 2.8 g —
- सोडियम 43 mg 2%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.21 mg 1%
- थायमिन (B1) 0.45 mg 38%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.13 mg 10%
- नायसिन (B3) 2.5 mg 16%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.7 mg 14%
- विटामिन B6 0.56 mg 33%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 180 mg 14%
- आयरन 6.7 mg 37%
- मैग्नीशियम 180 mg 43%
- फ़ॉस्फ़ोरस 310 mg 25%
- पोटैशियम 1160 mg 25%
- ज़िंक 2.8 mg 25%
- कॉपर 0.61 mg 68%
- मैंगनीज़ 2 mg 87%
- सेलेनियम 12 µg 22%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 286 | 21 g | 50 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 11 g | 25 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 429 | 32 g | 75 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 572 | 43 g | 99 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 715 | 54 g | 124 g | 4 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
हरीको सेम के बारे में सवाल
हरीको सेम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरीको सेम की 100 g में 286 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 50 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
हरीको सेम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरीको सेम की 50 g में 143 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
हरीको सेम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरीको सेम की 150 g में 429 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 75 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
हरीको सेम की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरीको सेम की 200 g में 572 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 99 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
हरीको सेम की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरीको सेम की 250 g में 715 kcal होती हैं, साथ ही 54 g प्रोटीन, 124 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 13-086 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
