जानें आपकी थाली में क्या है

हरीको सेम

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

साबुत, सूखी, बिना नमक के पानी में उबली हुई

95
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन6.6 g
कार्ब्स17 g
वसा0.5 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 95 kcal —
  • प्रोटीन 6.6 g 13%
  • कार्बोहाइड्रेट 17 g 6%
  • वसा 0.5 g 1%
  • संतृप्त वसा 0.1 g 1%
  • फ़ाइबर 6.1 g 22%
  • शर्करा 0.8 g —
  • सोडियम 15 mg 1%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन D 0 µg 0%
  • विटामिन E 0.07 mg 0%
  • थायमिन (B1) 0.1 mg 8%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
  • नायसिन (B3) 0.6 mg 4%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.17 mg 3%
  • विटामिन B6 0.12 mg 7%
  • विटामिन B12 0 µg 0%

खनिज

  • कैल्शियम 65 mg 5%
  • आयरन 2.5 mg 14%
  • मैग्नीशियम 45 mg 11%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 120 mg 10%
  • पोटैशियम 320 mg 7%
  • ज़िंक 1 mg 9%
  • कॉपर 0.14 mg 16%
  • मैंगनीज़ 0.7 mg 30%
  • सेलेनियम 4 µg 7%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g956.6 g17 g0.5 g
50 g50 g483.3 g8.6 g0.3 g
150 g150 g1439.9 g26 g0.8 g
200 g200 g19013 g34 g1 g
250 g250 g23817 g43 g1.3 g

हरीको सेम के बारे में सवाल

हरीको सेम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

हरीको सेम की 100 g में 95 kcal होती हैं, साथ ही 6.6 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।

हरीको सेम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

हरीको सेम की 50 g में 48 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 8.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।

हरीको सेम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

हरीको सेम की 150 g में 143 kcal होती हैं, साथ ही 9.9 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।

हरीको सेम की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

हरीको सेम की 200 g में 190 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 34 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।

हरीको सेम की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

हरीको सेम की 250 g में 238 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 43 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।

स्रोत: CoFID (UK) 13-087 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर