जानें आपकी थाली में क्या है
बीफ लोफ
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
95% दुबला मांस / 5% वसा, पकाया हुआ, बेक किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 174 kcal —
- प्रोटीन 27 g 55%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 6.4 g 8%
- संतृप्त वसा 2.8 g 14%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 58 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 88 mg 29%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 3 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.12 mg 1%
- विटामिन K 1.3 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.17 mg 13%
- नायसिन (B3) 5.5 mg 35%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.65 mg 13%
- विटामिन B6 0.36 mg 21%
- फ़ोलेट (B9) 6 µg 2%
- विटामिन B12 2.5 µg 104%
- कोलीन 88.7 mg 16%
खनिज
- कैल्शियम 8 mg 1%
- आयरन 3.1 mg 17%
- मैग्नीशियम 22 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 199 mg 16%
- पोटैशियम 315 mg 7%
- ज़िंक 6.9 mg 62%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 22.3 µg 41%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 27 g | 0 g | 6.4 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 148 | 23 g | 0 g | 5.4 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 296 | 46 g | 0 g | 11 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 74 | 12 g | 0 g | 2.7 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 444 | 70 g | 0 g | 16 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 592 | 93 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 14 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 41 g | 0 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 55 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 68 g | 0 g | 16 g |
बीफ लोफ के बारे में सवाल
बीफ लोफ की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ लोफ की 100 g में 174 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.4 g वसा होती है।
बीफ लोफ की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ लोफ की 1 मात्रा (85 g) में 148 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.4 g वसा होती है।
बीफ लोफ की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ लोफ की 2 मात्राएँ (170 g) में 296 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
बीफ लोफ की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ लोफ की ½ मात्रा (42.5 g) में 74 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
बीफ लोफ की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ लोफ की 3 मात्राएँ (255 g) में 444 kcal होती हैं, साथ ही 70 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
बीफ लोफ की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ लोफ की 4 मात्राएँ (340 g) में 592 kcal होती हैं, साथ ही 93 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 22 g वसा होती है।
बीफ लोफ की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ लोफ की 50 g में 87 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
बीफ लोफ की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ लोफ की 150 g में 261 kcal होती हैं, साथ ही 41 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174029 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
