जानें आपकी थाली में क्या है
गार्फिश
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
107
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन19 g
कार्ब्स0 g
वसा3.2 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 107 kcal —
- प्रोटीन 19 g 39%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 3.2 g 4%
- संतृप्त वसा 0.6 g 3%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 62 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 85 mg 28%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 3.1 µg 0%
- विटामिन C 0.43 mg 0%
- विटामिन D 5.2 µg 26%
- विटामिन E 0.76 mg 5%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0 mg 0%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.1 mg 8%
- नायसिन (B3) 7.1 mg 44%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.48 mg 10%
- विटामिन B6 0.41 mg 24%
- बायोटिन (B7) 4.2 µg 14%
- फ़ोलेट (B9) 1 µg 0%
- विटामिन B12 7.7 µg 321%
- कोलीन 65 mg 12%
खनिज
- कैल्शियम 79 mg 6%
- आयरन 0.61 mg 3%
- मैग्नीशियम 23.4 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 213 mg 17%
- पोटैशियम 301 mg 6%
- ज़िंक 2.7 mg 25%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 29.5 µg 54%
- आयोडीन 19 µg 13%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 107 | 20 g | 0 g | 3.2 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 9.7 g | 0 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 160 | 29 g | 0 g | 4.8 g |
| 200 g | 200 g | 214 | 39 g | 0 g | 6.4 g |
| 250 g | 250 g | 267 | 49 g | 0 g | 8 g |
गार्फिश के बारे में सवाल
गार्फिश की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
गार्फिश की 100 g में 107 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
गार्फिश की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
गार्फिश की 50 g में 53 kcal होती हैं, साथ ही 9.7 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
गार्फिश की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
गार्फिश की 150 g में 160 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.8 g वसा होती है।
गार्फिश की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
गार्फिश की 200 g में 214 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.4 g वसा होती है।
गार्फिश की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
गार्फिश की 250 g में 267 kcal होती हैं, साथ ही 49 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8 g वसा होती है।
स्रोत: Frida (Denmark) 25 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
