जानें आपकी थाली में क्या है
यूरोपीय शाहबलूत
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा, बिना छीला
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 213 kcal —
- प्रोटीन 2.4 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 37 g 14%
- वसा 2.3 g 3%
- संतृप्त वसा 0.4 g 2%
- फ़ाइबर 8.1 g 29%
- सोडियम 3 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 43 mg 48%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.24 mg 20%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.17 mg 13%
- नायसिन (B3) 1.2 mg 7%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.51 mg 10%
- विटामिन B6 0.38 mg 22%
- फ़ोलेट (B9) 62 µg 16%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 27 mg 2%
- आयरन 1 mg 6%
- मैग्नीशियम 32 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 93 mg 7%
- पोटैशियम 518 mg 11%
- ज़िंक 0.52 mg 5%
- कॉपर 0.45 mg 50%
- मैंगनीज़ 0.95 mg 41%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 2.4 g | 37 g | 2.3 g |
| 1 मात्रा | 145 g | 309 | 3.5 g | 54 g | 3.3 g |
| 2 मात्राएँ | 290 g | 618 | 7 g | 109 g | 6.6 g |
| ½ मात्रा | 72.5 g | 154 | 1.8 g | 27 g | 1.6 g |
| 3 मात्राएँ | 435 g | 927 | 11 g | 163 g | 9.8 g |
| 4 मात्राएँ | 580 g | 1235 | 14 g | 217 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 1.2 g | 19 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 3.6 g | 56 g | 3.4 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 4.8 g | 75 g | 4.5 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 6.1 g | 94 g | 5.7 g |
यूरोपीय शाहबलूत के बारे में सवाल
यूरोपीय शाहबलूत की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय शाहबलूत की 100 g में 213 kcal होती हैं, साथ ही 2.4 g प्रोटीन, 37 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
यूरोपीय शाहबलूत की 1 मात्रा (145 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय शाहबलूत की 1 मात्रा (145 g) में 309 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 54 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
यूरोपीय शाहबलूत की 2 मात्राएँ (290 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय शाहबलूत की 2 मात्राएँ (290 g) में 618 kcal होती हैं, साथ ही 7 g प्रोटीन, 109 g कार्बोहाइड्रेट और 6.6 g वसा होती है।
यूरोपीय शाहबलूत की ½ मात्रा (72.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय शाहबलूत की ½ मात्रा (72.5 g) में 154 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 27 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
यूरोपीय शाहबलूत की 3 मात्राएँ (435 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय शाहबलूत की 3 मात्राएँ (435 g) में 927 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 163 g कार्बोहाइड्रेट और 9.8 g वसा होती है।
यूरोपीय शाहबलूत की 4 मात्राएँ (580 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय शाहबलूत की 4 मात्राएँ (580 g) में 1235 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 217 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
यूरोपीय शाहबलूत की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय शाहबलूत की 50 g में 107 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
यूरोपीय शाहबलूत की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय शाहबलूत की 150 g में 320 kcal होती हैं, साथ ही 3.6 g प्रोटीन, 56 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170574 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
