जानें आपकी थाली में क्या है
यूरोपीय शाहबलूत
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा, बिना छीला
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 374 kcal —
- प्रोटीन 6.4 g 13%
- कार्बोहाइड्रेट 66 g 24%
- वसा 4.5 g 6%
- संतृप्त वसा 0.8 g 4%
- फ़ाइबर 12 g 42%
- सोडियम 37 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 15 mg 17%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.3 mg 25%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.36 mg 28%
- नायसिन (B3) 0.85 mg 5%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.9 mg 18%
- विटामिन B6 0.66 mg 39%
- फ़ोलेट (B9) 109 µg 27%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 67 mg 5%
- आयरन 2.4 mg 13%
- मैग्नीशियम 74 mg 18%
- फ़ॉस्फ़ोरस 175 mg 14%
- पोटैशियम 986 mg 21%
- ज़िंक 0.35 mg 3%
- कॉपर 0.65 mg 72%
- मैंगनीज़ 1.3 mg 57%
- सेलेनियम 1.8 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 374 | 6.4 g | 66 g | 4.5 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 106 | 1.8 g | 19 g | 1.3 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 212 | 3.6 g | 37 g | 2.5 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 53 | 0.9 g | 9.3 g | 0.6 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 318 | 5.4 g | 56 g | 3.8 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 424 | 7.2 g | 74 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 187 | 3.2 g | 33 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 561 | 9.6 g | 98 g | 6.7 g |
| 200 g | 200 g | 748 | 13 g | 131 g | 8.9 g |
| 250 g | 250 g | 935 | 16 g | 164 g | 11 g |
यूरोपीय शाहबलूत के बारे में सवाल
यूरोपीय शाहबलूत की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय शाहबलूत की 100 g में 374 kcal होती हैं, साथ ही 6.4 g प्रोटीन, 66 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
यूरोपीय शाहबलूत की 1 मात्रा (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय शाहबलूत की 1 मात्रा (28.4 g) में 106 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
यूरोपीय शाहबलूत की 2 मात्राएँ (56.7 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय शाहबलूत की 2 मात्राएँ (56.7 g) में 212 kcal होती हैं, साथ ही 3.6 g प्रोटीन, 37 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
यूरोपीय शाहबलूत की ½ मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय शाहबलूत की ½ मात्रा (14.2 g) में 53 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 9.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
यूरोपीय शाहबलूत की 3 मात्राएँ (85.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय शाहबलूत की 3 मात्राएँ (85.1 g) में 318 kcal होती हैं, साथ ही 5.4 g प्रोटीन, 56 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
यूरोपीय शाहबलूत की 4 मात्राएँ (113.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय शाहबलूत की 4 मात्राएँ (113.4 g) में 424 kcal होती हैं, साथ ही 7.2 g प्रोटीन, 74 g कार्बोहाइड्रेट और 5 g वसा होती है।
यूरोपीय शाहबलूत की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय शाहबलूत की 50 g में 187 kcal होती हैं, साथ ही 3.2 g प्रोटीन, 33 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
यूरोपीय शाहबलूत की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय शाहबलूत की 150 g में 561 kcal होती हैं, साथ ही 9.6 g प्रोटीन, 98 g कार्बोहाइड्रेट और 6.7 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170576 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
