जानें आपकी थाली में क्या है
यूरोपीय शाहबलूत
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
भुना हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 245 kcal —
- प्रोटीन 3.2 g 6%
- कार्बोहाइड्रेट 48 g 17%
- वसा 2.2 g 3%
- संतृप्त वसा 0.4 g 2%
- फ़ाइबर 5.1 g 18%
- शर्करा 11 g —
- सोडियम 2 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 26 mg 29%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.5 mg 3%
- विटामिन K 7.8 µg 7%
- थायमिन (B1) 0.24 mg 20%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.18 mg 13%
- नायसिन (B3) 1.3 mg 8%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.55 mg 11%
- विटामिन B6 0.5 mg 29%
- फ़ोलेट (B9) 70 µg 18%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 1.5 mg 0%
खनिज
- कैल्शियम 29 mg 2%
- आयरन 0.91 mg 5%
- मैग्नीशियम 33 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 107 mg 9%
- पोटैशियम 592 mg 13%
- ज़िंक 0.57 mg 5%
- कॉपर 0.51 mg 56%
- मैंगनीज़ 1.2 mg 51%
- सेलेनियम 1.2 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 245 | 3.2 g | 48 g | 2.2 g |
| 1 मात्रा | 143 g | 350 | 4.5 g | 68 g | 3.1 g |
| 2 मात्राएँ | 286 g | 701 | 9.1 g | 137 g | 6.3 g |
| ½ मात्रा | 71.5 g | 175 | 2.3 g | 34 g | 1.6 g |
| 3 मात्राएँ | 429 g | 1051 | 14 g | 205 g | 9.4 g |
| 4 मात्राएँ | 572 g | 1401 | 18 g | 274 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 1.6 g | 24 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 368 | 4.8 g | 72 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 490 | 6.3 g | 96 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 613 | 7.9 g | 120 g | 5.5 g |
यूरोपीय शाहबलूत के बारे में सवाल
यूरोपीय शाहबलूत की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय शाहबलूत की 100 g में 245 kcal होती हैं, साथ ही 3.2 g प्रोटीन, 48 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
यूरोपीय शाहबलूत की 1 मात्रा (143 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय शाहबलूत की 1 मात्रा (143 g) में 350 kcal होती हैं, साथ ही 4.5 g प्रोटीन, 68 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
यूरोपीय शाहबलूत की 2 मात्राएँ (286 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय शाहबलूत की 2 मात्राएँ (286 g) में 701 kcal होती हैं, साथ ही 9.1 g प्रोटीन, 137 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।
यूरोपीय शाहबलूत की ½ मात्रा (71.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय शाहबलूत की ½ मात्रा (71.5 g) में 175 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 34 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
यूरोपीय शाहबलूत की 3 मात्राएँ (429 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय शाहबलूत की 3 मात्राएँ (429 g) में 1051 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 205 g कार्बोहाइड्रेट और 9.4 g वसा होती है।
यूरोपीय शाहबलूत की 4 मात्राएँ (572 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय शाहबलूत की 4 मात्राएँ (572 g) में 1401 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 274 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
यूरोपीय शाहबलूत की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय शाहबलूत की 50 g में 123 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
यूरोपीय शाहबलूत की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय शाहबलूत की 150 g में 368 kcal होती हैं, साथ ही 4.8 g प्रोटीन, 72 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170190 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
