जानें आपकी थाली में क्या है
यूरोपीय शाहबलूत
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा, छीला हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 369 kcal —
- प्रोटीन 5 g 10%
- कार्बोहाइड्रेट 78 g 29%
- वसा 3.9 g 5%
- संतृप्त वसा 0.7 g 4%
- सोडियम 37 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 15.1 mg 17%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.35 mg 30%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.85 mg 5%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.9 mg 18%
- विटामिन B6 0.67 mg 39%
- फ़ोलेट (B9) 110 µg 28%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 64 mg 5%
- आयरन 2.4 mg 13%
- मैग्नीशियम 74 mg 18%
- फ़ॉस्फ़ोरस 137 mg 11%
- पोटैशियम 991 mg 21%
- ज़िंक 0.35 mg 3%
- कॉपर 0.65 mg 73%
- मैंगनीज़ 1.2 mg 51%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 369 | 5 g | 78 g | 3.9 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 105 | 1.4 g | 22 g | 1.1 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 209 | 2.8 g | 45 g | 2.2 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 52 | 0.7 g | 11 g | 0.6 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 314 | 4.3 g | 67 g | 3.3 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 418 | 5.7 g | 89 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 2.5 g | 39 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 554 | 7.5 g | 118 g | 5.9 g |
| 200 g | 200 g | 738 | 10 g | 157 g | 7.8 g |
| 250 g | 250 g | 923 | 13 g | 196 g | 9.8 g |
यूरोपीय शाहबलूत के बारे में सवाल
यूरोपीय शाहबलूत की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय शाहबलूत की 100 g में 369 kcal होती हैं, साथ ही 5 g प्रोटीन, 78 g कार्बोहाइड्रेट और 3.9 g वसा होती है।
यूरोपीय शाहबलूत की 1 मात्रा (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय शाहबलूत की 1 मात्रा (28.4 g) में 105 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
यूरोपीय शाहबलूत की 2 मात्राएँ (56.7 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय शाहबलूत की 2 मात्राएँ (56.7 g) में 209 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 45 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
यूरोपीय शाहबलूत की ½ मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय शाहबलूत की ½ मात्रा (14.2 g) में 52 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
यूरोपीय शाहबलूत की 3 मात्राएँ (85.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय शाहबलूत की 3 मात्राएँ (85.1 g) में 314 kcal होती हैं, साथ ही 4.3 g प्रोटीन, 67 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
यूरोपीय शाहबलूत की 4 मात्राएँ (113.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय शाहबलूत की 4 मात्राएँ (113.4 g) में 418 kcal होती हैं, साथ ही 5.7 g प्रोटीन, 89 g कार्बोहाइड्रेट और 4.4 g वसा होती है।
यूरोपीय शाहबलूत की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय शाहबलूत की 50 g में 185 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 39 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
यूरोपीय शाहबलूत की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय शाहबलूत की 150 g में 554 kcal होती हैं, साथ ही 7.5 g प्रोटीन, 118 g कार्बोहाइड्रेट और 5.9 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170167 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
