पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 255 kcal —
- प्रोटीन 7.3 g 15%
- कार्बोहाइड्रेट 5.6 g 2%
- वसा 22 g 29%
- संतृप्त वसा 4 g 20%
- फ़ाइबर 1.3 g 5%
- शर्करा 2.5 g —
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 255 | 7.3 g | 5.6 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 128 | 3.7 g | 2.8 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 383 | 11 g | 8.4 g | 34 g |
| 200 g | 200 g | 510 | 15 g | 11 g | 45 g |
| 250 g | 250 g | 638 | 18 g | 14 g | 56 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
अंडे का सलाद के बारे में सवाल
अंडे का सलाद बनाने के लिए अंडे कितनी देर उबालें?
अंडों को पानी में डुबोकर उबाल आने दें, फिर धीमी आँच पर 9–10 मिनट पकाएँ। तुरंत ठंडे पानी में डालने से छिलका आसानी से उतरता है और पकना रुक जाता है।
अंडे के सलाद में क्या मिलाएँ ताकि वह स्वादिष्ट और मलाईदार बने?
कटे उबले अंडों में मेयोनेज़, थोड़ी सरसों, नमक और काली मिर्च मिलाएँ। बारीक कटी हरी प्याज़ या सेलरी कुरकुरापन देती है; नींबू का थोड़ा रस स्वाद को हल्का और चटपटा करता है।
अंडे का सलाद किन चीज़ों के साथ खाएँ?
इसे टोस्ट, ब्रेड रोल या क्रैकर्स पर लगाएँ; सलाद के पत्तों में भरकर भी परोस सकते हैं। सैंडविच में खीरे के पतले स्लाइस या सलाद पत्ता इसके मलाईदारपन के साथ अच्छा लगता है।
अंडे का सलाद फ्रिज में कितने दिन रख सकते हैं?
इसे ढक्कन वाले साफ़ डिब्बे में फ्रिज में रखें और 3–4 दिनों के भीतर खा लें। परोसने के लिए जितना चाहिए उतना ही निकालें, ताकि बाकी सलाद बार-बार गर्म न हो।
क्या अंडे का सलाद जमाकर रखा जा सकता है?
जमाना ठीक नहीं रहता: पिघलने पर उबले अंडे रबड़ जैसे और मेयोनेज़ अलग या पानीदार हो सकती है। इसे ताज़ा बनाकर फ्रिज में रखना बेहतर है।
मेयोनेज़ न हो तो अंडे के सलाद में क्या डालें?
गाढ़ा सादा दही मिलाएँ; इससे सलाद में मलाईदार बनावट और हल्की खटास आती है। चाहें तो दही में थोड़ी सरसों और नींबू का रस मिलाकर स्वाद को और चटपटा करें।
अंडे का सलाद कमरे के तापमान पर कितनी देर सुरक्षित रहता है?
इसे कमरे के तापमान पर 2 घंटे से ज़्यादा न छोड़ें; बहुत गर्म जगह पर 1 घंटे के भीतर फ्रिज में रख दें। बाहर ले जाना हो तो इसे बर्फ़ वाले कूलर में ठंडा रखें।
स्रोत: NEVO (Netherlands) 1499 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर