जानें आपकी थाली में क्या है
खजूर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा, गूदा और छिलका, बीज सहित वज़न किया हुआ
107
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन1.3 g
कार्ब्स27 g
वसा0.1 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 107 kcal —
- प्रोटीन 1.3 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 27 g 10%
- वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 1.5 g 5%
- शर्करा 27 g —
- सोडियम 6 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 3 µg 0%
- विटामिन C 12 mg 13%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.6 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.18 mg 4%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 21 µg 5%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 21 mg 2%
- आयरन 0.3 mg 2%
- मैग्नीशियम 21 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 24 mg 2%
- पोटैशियम 350 mg 7%
- ज़िंक 0.2 mg 2%
- कॉपर 0.1 mg 11%
- मैंगनीज़ 0.2 mg 9%
- सेलेनियम 1 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 107 | 1.3 g | 27 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 0.7 g | 14 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 161 | 2 g | 40 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 214 | 2.6 g | 54 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 268 | 3.3 g | 67 g | 0.3 g |
खजूर के बारे में सवाल
खजूर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
खजूर की 100 g में 107 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 27 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
खजूर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
खजूर की 50 g में 54 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
खजूर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
खजूर की 150 g में 161 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 40 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
खजूर की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
खजूर की 200 g में 214 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 54 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
खजूर की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
खजूर की 250 g में 268 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 67 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 14-084 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
