जानें आपकी थाली में क्या है
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक)
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हिमीकृत, पकाया हुआ, उबला हुआ, पानी निकाला हुआ, बिना नमक के
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 25 kcal —
- प्रोटीन 1.3 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 4.1 g 2%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.4 g 5%
- शर्करा 2.3 g —
- सोडियम 6 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 10 µg 1%
- विटामिन C 6.8 mg 8%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.15 mg 1%
- विटामिन K 5.4 µg 5%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.44 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.1 mg 2%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 13 µg 3%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 9.7 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 20 mg 2%
- आयरन 0.52 mg 3%
- मैग्नीशियम 27 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 41 mg 3%
- पोटैशियम 253 mg 5%
- ज़िंक 0.34 mg 3%
- कॉपर 0.07 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.26 mg 11%
- सेलेनियम 0.3 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 1.3 g | 4.1 g | 0.2 g |
| 1 मात्रा | 192 g | 48 | 2.5 g | 7.9 g | 0.4 g |
| 2 मात्राएँ | 384 g | 96 | 4.9 g | 16 g | 0.8 g |
| ½ मात्रा | 96 g | 24 | 1.2 g | 4 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 576 g | 144 | 7.4 g | 24 g | 1.2 g |
| 4 मात्राएँ | 768 g | 192 | 9.8 g | 32 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 0.6 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 1.9 g | 6.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 2.6 g | 8.3 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 3.2 g | 10 g | 0.5 g |
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) के बारे में सवाल
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) की 100 g में 25 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 4.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) की 1 मात्रा (192 g) में कितनी कैलोरी होती है?
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) की 1 मात्रा (192 g) में 48 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 7.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) की 2 मात्राएँ (384 g) में कितनी कैलोरी होती है?
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) की 2 मात्राएँ (384 g) में 96 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) की ½ मात्रा (96 g) में कितनी कैलोरी होती है?
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) की ½ मात्रा (96 g) में 24 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) की 3 मात्राएँ (576 g) में कितनी कैलोरी होती है?
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) की 3 मात्राएँ (576 g) में 144 kcal होती हैं, साथ ही 7.4 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) की 4 मात्राएँ (768 g) में कितनी कैलोरी होती है?
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) की 4 मात्राएँ (768 g) में 192 kcal होती हैं, साथ ही 9.8 g प्रोटीन, 32 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) की 50 g में 13 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 2.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) की 150 g में 38 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 6.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168468 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
