जानें आपकी थाली में क्या है
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक)
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हिमीकृत, तैयार नहीं किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 20 kcal —
- प्रोटीन 0.8 g 2%
- कार्बोहाइड्रेट 3.6 g 1%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.2 g 4%
- सोडियम 5 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 14 µg 2%
- विटामिन C 6.4 mg 7%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.4 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.09 mg 2%
- विटामिन B6 0.09 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 12 µg 3%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 18 mg 1%
- आयरन 0.48 mg 3%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 35 mg 3%
- पोटैशियम 209 mg 4%
- ज़िंक 0.37 mg 3%
- कॉपर 0.09 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.16 mg 7%
- सेलेनियम 0.2 µg 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0.8 g | 3.6 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 130 g | 26 | 1.1 g | 4.7 g | 0.2 g |
| 2 मात्राएँ | 260 g | 52 | 2.2 g | 9.4 g | 0.4 g |
| ½ मात्रा | 65 g | 13 | 0.5 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 390 g | 78 | 3.2 g | 14 g | 0.5 g |
| 4 मात्राएँ | 520 g | 104 | 4.3 g | 19 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.4 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.2 g | 5.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1.7 g | 7.2 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2.1 g | 9 g | 0.4 g |
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) के बारे में सवाल
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) की 100 g में 20 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 3.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) की 1 मात्रा (130 g) में कितनी कैलोरी होती है?
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) की 1 मात्रा (130 g) में 26 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 4.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) की 2 मात्राएँ (260 g) में कितनी कैलोरी होती है?
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) की 2 मात्राएँ (260 g) में 52 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 9.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) की ½ मात्रा (65 g) में कितनी कैलोरी होती है?
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) की ½ मात्रा (65 g) में 13 kcal होती हैं, साथ ही 0.5 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) की 3 मात्राएँ (390 g) में कितनी कैलोरी होती है?
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) की 3 मात्राएँ (390 g) में 78 kcal होती हैं, साथ ही 3.2 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) की 4 मात्राएँ (520 g) में कितनी कैलोरी होती है?
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) की 4 मात्राएँ (520 g) में 104 kcal होती हैं, साथ ही 4.3 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) की 50 g में 10 kcal होती हैं, साथ ही 0.4 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
समर स्क्वैश (क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक) की 150 g में 30 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 5.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168467 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
