जानें आपकी थाली में क्या है
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकी हुई, उबली हुई, छनी हुई, बिना नमक
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 19 kcal —
- प्रोटीन 1 g 2%
- कार्बोहाइड्रेट 2.7 g 1%
- वसा 0.4 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 1.1 g 4%
- शर्करा 2.5 g —
- सोडियम 1 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 56 µg 6%
- विटामिन C 11.6 mg 13%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.12 mg 1%
- विटामिन K 4.4 µg 4%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.03 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.51 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.32 mg 6%
- विटामिन B6 0.08 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 23 µg 6%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 7.9 mg 1%
खनिज
- कैल्शियम 22 mg 2%
- आयरन 0.37 mg 2%
- मैग्नीशियम 16 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 29 mg 2%
- पोटैशियम 177 mg 4%
- ज़िंक 0.22 mg 2%
- कॉपर 0.07 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.16 mg 7%
- सेलेनियम 0.2 µg 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1 g | 2.7 g | 0.4 g |
| 1 मात्रा | 180 g | 34 | 1.9 g | 4.8 g | 0.7 g |
| 2 मात्राएँ | 360 g | 68 | 3.7 g | 9.7 g | 1.4 g |
| ½ मात्रा | 90 g | 17 | 0.9 g | 2.4 g | 0.4 g |
| 3 मात्राएँ | 540 g | 103 | 5.6 g | 15 g | 2.1 g |
| 4 मात्राएँ | 720 g | 137 | 7.5 g | 19 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.5 g | 1.3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 1.6 g | 4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 2.1 g | 5.4 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 2.6 g | 6.7 g | 1 g |
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश के बारे में सवाल
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश की 100 g में 19 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 2.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश की 1 मात्रा (180 g) में कितनी कैलोरी होती है?
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश की 1 मात्रा (180 g) में 34 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 4.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश की 2 मात्राएँ (360 g) में कितनी कैलोरी होती है?
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश की 2 मात्राएँ (360 g) में 68 kcal होती हैं, साथ ही 3.7 g प्रोटीन, 9.7 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश की ½ मात्रा (90 g) में कितनी कैलोरी होती है?
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश की ½ मात्रा (90 g) में 17 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 2.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश की 3 मात्राएँ (540 g) में कितनी कैलोरी होती है?
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश की 3 मात्राएँ (540 g) में 103 kcal होती हैं, साथ ही 5.6 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश की 4 मात्राएँ (720 g) में कितनी कैलोरी होती है?
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश की 4 मात्राएँ (720 g) में 137 kcal होती हैं, साथ ही 7.5 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश की 50 g में 10 kcal होती हैं, साथ ही 0.5 g प्रोटीन, 1.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश की 150 g में 29 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168465 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
