जानें आपकी थाली में क्या है
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
डिब्बाबंद, छनी हुई, ठोस, बिना नमक
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 13 kcal —
- प्रोटीन 0.6 g 1%
- कार्बोहाइड्रेट 1.6 g 1%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.4 g 5%
- शर्करा 1.2 g —
- सोडियम 5 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 5 µg 1%
- विटामिन C 2.7 mg 3%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.12 mg 1%
- विटामिन K 2.8 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 1%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.03 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.42 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.05 mg 1%
- विटामिन B6 0.04 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 10 µg 3%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 4.9 mg 1%
खनिज
- कैल्शियम 12 mg 1%
- आयरन 0.71 mg 4%
- मैग्नीशियम 13 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 21 mg 2%
- पोटैशियम 96 mg 2%
- ज़िंक 0.29 mg 3%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.1 mg 4%
- सेलेनियम 0.2 µg 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 13 | 0.6 g | 1.6 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 210 g | 27 | 1.3 g | 3.3 g | 0.1 g |
| 2 मात्राएँ | 420 g | 55 | 2.6 g | 6.6 g | 0.3 g |
| ½ मात्रा | 105 g | 14 | 0.6 g | 1.6 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 630 g | 82 | 3.8 g | 9.8 g | 0.4 g |
| 4 मात्राएँ | 840 g | 109 | 5.1 g | 13 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.3 g | 0.8 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 20 | 0.9 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 26 | 1.2 g | 3.1 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 33 | 1.5 g | 3.9 g | 0.2 g |
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश के बारे में सवाल
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश की 100 g में 13 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 1.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश की 1 मात्रा (210 g) में कितनी कैलोरी होती है?
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश की 1 मात्रा (210 g) में 27 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 3.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश की 2 मात्राएँ (420 g) में कितनी कैलोरी होती है?
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश की 2 मात्राएँ (420 g) में 55 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 6.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश की ½ मात्रा (105 g) में कितनी कैलोरी होती है?
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश की ½ मात्रा (105 g) में 14 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 1.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश की 3 मात्राएँ (630 g) में कितनी कैलोरी होती है?
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश की 3 मात्राएँ (630 g) में 82 kcal होती हैं, साथ ही 3.8 g प्रोटीन, 9.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश की 4 मात्राएँ (840 g) में कितनी कैलोरी होती है?
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश की 4 मात्राएँ (840 g) में 109 kcal होती हैं, साथ ही 5.1 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश की 50 g में 7 kcal होती हैं, साथ ही 0.3 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्रूकनेक और स्ट्रेटनेक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश की 150 g में 20 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168466 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
