जानें आपकी थाली में क्या है
लोबिया
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ब्लैकआइज़, क्राउडर, सदर्न, पके बीज, सूअर के मांस के साथ डिब्बाबंद
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 83 kcal —
- प्रोटीन 2.7 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 13 g 5%
- वसा 1.6 g 2%
- संतृप्त वसा 0.6 g 3%
- फ़ाइबर 3.3 g 12%
- सोडियम 350 mg 15%
- कोलेस्ट्रॉल 7 mg 2%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0.2 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.43 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.19 mg 4%
- विटामिन B6 0.05 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 51 µg 13%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 17 mg 1%
- आयरन 1.4 mg 8%
- मैग्नीशियम 43 mg 10%
- फ़ॉस्फ़ोरस 96 mg 8%
- पोटैशियम 178 mg 4%
- ज़िंक 1 mg 9%
- कॉपर 0.17 mg 19%
- मैंगनीज़ 0.39 mg 17%
- सेलेनियम 2.3 µg 4%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 2.7 g | 13 g | 1.6 g |
| 1 मात्रा | 240 g | 199 | 6.6 g | 32 g | 3.8 g |
| 2 मात्राएँ | 480 g | 398 | 13 g | 64 g | 7.7 g |
| ½ मात्रा | 120 g | 100 | 3.3 g | 16 g | 1.9 g |
| 3 मात्राएँ | 720 g | 598 | 20 g | 95 g | 12 g |
| 4 मात्राएँ | 960 g | 797 | 26 g | 127 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 1.4 g | 6.6 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 4.1 g | 20 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 5.5 g | 27 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 6.9 g | 33 g | 4 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
लोबिया के बारे में सवाल
लोबिया की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 100 g में 83 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
लोबिया की 1 मात्रा (240 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 1 मात्रा (240 g) में 199 kcal होती हैं, साथ ही 6.6 g प्रोटीन, 32 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
लोबिया की 2 मात्राएँ (480 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 2 मात्राएँ (480 g) में 398 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 64 g कार्बोहाइड्रेट और 7.7 g वसा होती है।
लोबिया की ½ मात्रा (120 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की ½ मात्रा (120 g) में 100 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
लोबिया की 3 मात्राएँ (720 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 3 मात्राएँ (720 g) में 598 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 95 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
लोबिया की 4 मात्राएँ (960 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 4 मात्राएँ (960 g) में 797 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 127 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
लोबिया की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 50 g में 42 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 6.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
लोबिया की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 150 g में 125 kcal होती हैं, साथ ही 4.1 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173761 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
