जानें आपकी थाली में क्या है
लोबिया
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ब्लैकआइज़, क्राउडर, सदर्न, पके बीज, डिब्बाबंद, सादे
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 77 kcal —
- प्रोटीन 4.7 g 9%
- कार्बोहाइड्रेट 10 g 4%
- वसा 0.6 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 3.3 g 12%
- सोडियम 293 mg 13%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 2.7 mg 3%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.07 mg 6%
- नायसिन (B3) 0.35 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.19 mg 4%
- विटामिन B6 0.05 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 51 µg 13%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 20 mg 2%
- आयरन 0.97 mg 5%
- मैग्नीशियम 28 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 70 mg 6%
- पोटैशियम 172 mg 4%
- ज़िंक 0.7 mg 6%
- कॉपर 0.12 mg 13%
- मैंगनीज़ 0.28 mg 12%
- सेलेनियम 2.3 µg 4%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 4.7 g | 10 g | 0.6 g |
| 1 मात्रा | 240 g | 185 | 11 g | 25 g | 1.3 g |
| 2 मात्राएँ | 480 g | 370 | 23 g | 50 g | 2.6 g |
| ½ मात्रा | 120 g | 92 | 5.7 g | 12 g | 0.7 g |
| 3 मात्राएँ | 720 g | 554 | 34 g | 74 g | 4 g |
| 4 मात्राएँ | 960 g | 739 | 46 g | 99 g | 5.3 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 2.4 g | 5.2 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 7.1 g | 16 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 9.5 g | 21 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 12 g | 26 g | 1.4 g |
लोबिया के बारे में सवाल
लोबिया की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 100 g में 77 kcal होती हैं, साथ ही 4.7 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
लोबिया की 1 मात्रा (240 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 1 मात्रा (240 g) में 185 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
लोबिया की 2 मात्राएँ (480 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 2 मात्राएँ (480 g) में 370 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 50 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
लोबिया की ½ मात्रा (120 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की ½ मात्रा (120 g) में 92 kcal होती हैं, साथ ही 5.7 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
लोबिया की 3 मात्राएँ (720 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 3 मात्राएँ (720 g) में 554 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 74 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
लोबिया की 4 मात्राएँ (960 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 4 मात्राएँ (960 g) में 739 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 99 g कार्बोहाइड्रेट और 5.3 g वसा होती है।
लोबिया की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 50 g में 39 kcal होती हैं, साथ ही 2.4 g प्रोटीन, 5.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
लोबिया की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 150 g में 116 kcal होती हैं, साथ ही 7.1 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173760 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
