जानें आपकी थाली में क्या है
लोबिया
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ब्लैकआइज़, क्राउडर, सदर्न, पके बीज, पके हुए, उबले हुए, बिना नमक
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 116 kcal —
- प्रोटीन 7.7 g 15%
- कार्बोहाइड्रेट 14 g 5%
- वसा 0.5 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 6.5 g 23%
- शर्करा 3.3 g —
- सोडियम 4 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 0.4 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.28 mg 2%
- विटामिन K 1.7 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.2 mg 17%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.5 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.41 mg 8%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 208 µg 52%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 32.2 mg 6%
खनिज
- कैल्शियम 24 mg 2%
- आयरन 2.5 mg 14%
- मैग्नीशियम 53 mg 13%
- फ़ॉस्फ़ोरस 156 mg 12%
- पोटैशियम 278 mg 6%
- ज़िंक 1.3 mg 12%
- कॉपर 0.27 mg 30%
- मैंगनीज़ 0.48 mg 21%
- सेलेनियम 2.5 µg 5%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 7.7 g | 14 g | 0.5 g |
| 1 मात्रा | 171 g | 198 | 13 g | 24 g | 0.9 g |
| 2 मात्राएँ | 342 g | 397 | 26 g | 49 g | 1.8 g |
| ½ मात्रा | 85.5 g | 99 | 6.6 g | 12 g | 0.5 g |
| 3 मात्राएँ | 513 g | 595 | 40 g | 73 g | 2.7 g |
| 4 मात्राएँ | 684 g | 793 | 53 g | 98 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 3.9 g | 7.1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 12 g | 21 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 16 g | 29 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 19 g | 36 g | 1.3 g |
लोबिया के बारे में सवाल
लोबिया की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 100 g में 116 kcal होती हैं, साथ ही 7.7 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
लोबिया की 1 मात्रा (171 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 1 मात्रा (171 g) में 198 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
लोबिया की 2 मात्राएँ (342 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 2 मात्राएँ (342 g) में 397 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 49 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
लोबिया की ½ मात्रा (85.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की ½ मात्रा (85.5 g) में 99 kcal होती हैं, साथ ही 6.6 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
लोबिया की 3 मात्राएँ (513 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 3 मात्राएँ (513 g) में 595 kcal होती हैं, साथ ही 40 g प्रोटीन, 73 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
लोबिया की 4 मात्राएँ (684 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 4 मात्राएँ (684 g) में 793 kcal होती हैं, साथ ही 53 g प्रोटीन, 98 g कार्बोहाइड्रेट और 3.6 g वसा होती है।
लोबिया की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 50 g में 58 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 7.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
लोबिया की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 150 g में 174 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173759 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
