जानें आपकी थाली में क्या है

नारियल

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

केवल गूदा, ताज़ा

351
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन3.2 g
कार्ब्स3.7 g
वसा36 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 351 kcal —
  • प्रोटीन 3.2 g 6%
  • कार्बोहाइड्रेट 3.7 g 1%
  • वसा 36 g 46%
  • संतृप्त वसा 31 g 157%
  • फ़ाइबर 7.3 g 26%
  • शर्करा 3.7 g —
  • सोडियम 17 mg 1%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 0 µg 0%
  • विटामिन C 3 mg 3%
  • विटामिन D 0 µg 0%
  • विटामिन E 0.73 mg 5%
  • थायमिन (B1) 0.04 mg 3%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.01 mg 1%
  • नायसिन (B3) 0.5 mg 3%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.3 mg 6%
  • विटामिन B6 0.05 mg 3%
  • फ़ोलेट (B9) 26 µg 7%
  • विटामिन B12 0 µg 0%

खनिज

  • कैल्शियम 13 mg 1%
  • आयरन 2.1 mg 12%
  • मैग्नीशियम 41 mg 10%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 94 mg 8%
  • पोटैशियम 370 mg 8%
  • ज़िंक 0.5 mg 5%
  • कॉपर 0.32 mg 36%
  • मैंगनीज़ 1 mg 43%
  • सेलेनियम 1 µg 2%
  • आयोडीन 1 µg 1%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g3513.2 g3.7 g36 g
50 g50 g1761.6 g1.9 g18 g
150 g150 g5274.8 g5.6 g54 g
200 g200 g7026.4 g7.4 g72 g
250 g250 g8788 g9.3 g90 g

नारियल के बारे में सवाल

नारियल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

नारियल की 100 g में 351 kcal होती हैं, साथ ही 3.2 g प्रोटीन, 3.7 g कार्बोहाइड्रेट और 36 g वसा होती है।

नारियल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

नारियल की 50 g में 176 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 1.9 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।

नारियल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

नारियल की 150 g में 527 kcal होती हैं, साथ ही 4.8 g प्रोटीन, 5.6 g कार्बोहाइड्रेट और 54 g वसा होती है।

नारियल की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

नारियल की 200 g में 702 kcal होती हैं, साथ ही 6.4 g प्रोटीन, 7.4 g कार्बोहाइड्रेट और 72 g वसा होती है।

नारियल की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

नारियल की 250 g में 878 kcal होती हैं, साथ ही 8 g प्रोटीन, 9.3 g कार्बोहाइड्रेट और 90 g वसा होती है।

स्रोत: CoFID (UK) 14-816 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर