जानें आपकी थाली में क्या है
नीली मूसल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकी हुई, नम ऊष्मा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 172 kcal —
- प्रोटीन 24 g 48%
- कार्बोहाइड्रेट 7.4 g 3%
- वसा 4.5 g 6%
- संतृप्त वसा 0.9 g 4%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 369 mg 16%
- कोलेस्ट्रॉल 56 mg 19%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 91 µg 10%
- विटामिन C 13.6 mg 15%
- थायमिन (B1) 0.3 mg 25%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.42 mg 32%
- नायसिन (B3) 3 mg 19%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.95 mg 19%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 76 µg 19%
- विटामिन B12 24 µg 1000%
खनिज
- कैल्शियम 33 mg 3%
- आयरन 6.7 mg 37%
- मैग्नीशियम 37 mg 9%
- फ़ॉस्फ़ोरस 285 mg 23%
- पोटैशियम 268 mg 6%
- ज़िंक 2.7 mg 24%
- कॉपर 0.15 mg 17%
- मैंगनीज़ 6.8 mg 296%
- सेलेनियम 89.6 µg 163%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 7.4 g | 4.5 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 146 | 20 g | 6.3 g | 3.8 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 292 | 41 g | 13 g | 7.6 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 73 | 10 g | 3.1 g | 1.9 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 439 | 61 g | 19 g | 11 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 585 | 81 g | 25 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 3.7 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 36 g | 11 g | 6.7 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 48 g | 15 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 60 g | 19 g | 11 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
नीली मूसल के बारे में सवाल
नीली मूसल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
नीली मूसल की 100 g में 172 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 7.4 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
नीली मूसल की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नीली मूसल की 1 मात्रा (85 g) में 146 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 6.3 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
नीली मूसल की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नीली मूसल की 2 मात्राएँ (170 g) में 292 kcal होती हैं, साथ ही 41 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 7.6 g वसा होती है।
नीली मूसल की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नीली मूसल की ½ मात्रा (42.5 g) में 73 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 3.1 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
नीली मूसल की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नीली मूसल की 3 मात्राएँ (255 g) में 439 kcal होती हैं, साथ ही 61 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
नीली मूसल की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नीली मूसल की 4 मात्राएँ (340 g) में 585 kcal होती हैं, साथ ही 81 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
नीली मूसल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
नीली मूसल की 50 g में 86 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 3.7 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
नीली मूसल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
नीली मूसल की 150 g में 258 kcal होती हैं, साथ ही 36 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 6.7 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174217 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
