जानें आपकी थाली में क्या है
लोबिया
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
अपरिपक्व बीज, जमे हुए, पके हुए, उबले हुए, पानी निकाले हुए, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 131 kcal —
- प्रोटीन 8.5 g 17%
- कार्बोहाइड्रेट 17 g 6%
- वसा 0.7 g 1%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 6.4 g 23%
- शर्करा 4.5 g —
- सोडियम 241 mg 10%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 4 µg 0%
- विटामिन C 2.6 mg 3%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.3 mg 2%
- विटामिन K 36.8 µg 31%
- थायमिन (B1) 0.26 mg 22%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.73 mg 5%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.21 mg 4%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 141 µg 35%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 45.6 mg 8%
खनिज
- कैल्शियम 23 mg 2%
- आयरन 2.1 mg 12%
- मैग्नीशियम 50 mg 12%
- फ़ॉस्फ़ोरस 122 mg 10%
- पोटैशियम 375 mg 8%
- ज़िंक 1.4 mg 13%
- कॉपर 0.18 mg 20%
- मैंगनीज़ 0.79 mg 34%
- सेलेनियम 3.4 µg 6%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 8.5 g | 17 g | 0.7 g |
| 1 मात्रा | 170 g | 223 | 14 g | 29 g | 1.1 g |
| 2 मात्राएँ | 340 g | 445 | 29 g | 58 g | 2.2 g |
| ½ मात्रा | 85 g | 111 | 7.2 g | 15 g | 0.6 g |
| 3 मात्राएँ | 510 g | 668 | 43 g | 87 g | 3.4 g |
| 4 मात्राएँ | 680 g | 891 | 58 g | 116 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4.2 g | 8.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 13 g | 26 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 17 g | 34 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 21 g | 43 g | 1.7 g |
लोबिया के बारे में सवाल
लोबिया की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 100 g में 131 kcal होती हैं, साथ ही 8.5 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
लोबिया की 1 मात्रा (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 1 मात्रा (170 g) में 223 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
लोबिया की 2 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 2 मात्राएँ (340 g) में 445 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 58 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
लोबिया की ½ मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की ½ मात्रा (85 g) में 111 kcal होती हैं, साथ ही 7.2 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
लोबिया की 3 मात्राएँ (510 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 3 मात्राएँ (510 g) में 668 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 87 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
लोबिया की 4 मात्राएँ (680 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 4 मात्राएँ (680 g) में 891 kcal होती हैं, साथ ही 58 g प्रोटीन, 116 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
लोबिया की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 50 g में 66 kcal होती हैं, साथ ही 4.2 g प्रोटीन, 8.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
लोबिया की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 150 g में 197 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168527 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
