जानें आपकी थाली में क्या है
लोबिया
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
अपरिपक्व बीज, जमे हुए, असंसोधित
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 139 kcal —
- प्रोटीन 9 g 18%
- कार्बोहाइड्रेट 20 g 7%
- वसा 0.7 g 1%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 5 g 18%
- सोडियम 6 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 4 µg 0%
- विटामिन C 4 mg 4%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.25 mg 20%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.07 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.81 mg 5%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.24 mg 5%
- विटामिन B6 0.11 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 187 µg 47%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 26 mg 2%
- आयरन 2.4 mg 13%
- मैग्नीशियम 55 mg 13%
- फ़ॉस्फ़ोरस 122 mg 10%
- पोटैशियम 441 mg 9%
- ज़िंक 1.6 mg 14%
- कॉपर 0.21 mg 23%
- मैंगनीज़ 0.88 mg 38%
- सेलेनियम 3.6 µg 7%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9 g | 20 g | 0.7 g |
| 1 मात्रा | 160 g | 222 | 14 g | 32 g | 1.1 g |
| 2 मात्राएँ | 320 g | 445 | 29 g | 64 g | 2.2 g |
| ½ मात्रा | 80 g | 111 | 7.2 g | 16 g | 0.6 g |
| 3 मात्राएँ | 480 g | 667 | 43 g | 97 g | 3.4 g |
| 4 मात्राएँ | 640 g | 890 | 58 g | 129 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4.5 g | 10 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 14 g | 30 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 18 g | 40 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 23 g | 50 g | 1.8 g |
लोबिया के बारे में सवाल
लोबिया की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 100 g में 139 kcal होती हैं, साथ ही 9 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
लोबिया की 1 मात्रा (160 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 1 मात्रा (160 g) में 222 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 32 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
लोबिया की 2 मात्राएँ (320 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 2 मात्राएँ (320 g) में 445 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 64 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
लोबिया की ½ मात्रा (80 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की ½ मात्रा (80 g) में 111 kcal होती हैं, साथ ही 7.2 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
लोबिया की 3 मात्राएँ (480 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 3 मात्राएँ (480 g) में 667 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 97 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
लोबिया की 4 मात्राएँ (640 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 4 मात्राएँ (640 g) में 890 kcal होती हैं, साथ ही 58 g प्रोटीन, 129 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
लोबिया की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 50 g में 70 kcal होती हैं, साथ ही 4.5 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
लोबिया की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 150 g में 209 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168403 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
