जानें आपकी थाली में क्या है
लोबिया
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
अपरिपक्व बीज, पके हुए, उबले हुए, पानी निकाले हुए, बिना नमक के
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 97 kcal —
- प्रोटीन 3.2 g 6%
- कार्बोहाइड्रेट 15 g 6%
- वसा 0.4 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 5 g 18%
- शर्करा 3.2 g —
- सोडियम 4 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 40 µg 4%
- विटामिन C 2.2 mg 2%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.22 mg 1%
- विटामिन K 26.6 µg 22%
- थायमिन (B1) 0.1 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.15 mg 11%
- नायसिन (B3) 1.4 mg 9%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.15 mg 3%
- विटामिन B6 0.07 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 127 µg 32%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 32.9 mg 6%
खनिज
- कैल्शियम 128 mg 10%
- आयरन 1.1 mg 6%
- मैग्नीशियम 52 mg 12%
- फ़ॉस्फ़ोरस 51 mg 4%
- पोटैशियम 418 mg 9%
- ज़िंक 1 mg 9%
- कॉपर 0.13 mg 15%
- मैंगनीज़ 0.57 mg 25%
- सेलेनियम 2.5 µg 5%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 3.2 g | 15 g | 0.4 g |
| 1 मात्रा | 165 g | 160 | 5.2 g | 25 g | 0.6 g |
| 2 मात्राएँ | 330 g | 320 | 11 g | 51 g | 1.3 g |
| ½ मात्रा | 82.5 g | 80 | 2.6 g | 13 g | 0.3 g |
| 3 मात्राएँ | 495 g | 480 | 16 g | 76 g | 1.9 g |
| 4 मात्राएँ | 660 g | 640 | 21 g | 101 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 1.6 g | 7.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 4.8 g | 23 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 6.3 g | 31 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 7.9 g | 38 g | 1 g |
लोबिया के बारे में सवाल
लोबिया की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 100 g में 97 kcal होती हैं, साथ ही 3.2 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
लोबिया की 1 मात्रा (165 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 1 मात्रा (165 g) में 160 kcal होती हैं, साथ ही 5.2 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
लोबिया की 2 मात्राएँ (330 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 2 मात्राएँ (330 g) में 320 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 51 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
लोबिया की ½ मात्रा (82.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की ½ मात्रा (82.5 g) में 80 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
लोबिया की 3 मात्राएँ (495 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 3 मात्राएँ (495 g) में 480 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 76 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
लोबिया की 4 मात्राएँ (660 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 4 मात्राएँ (660 g) में 640 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 101 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
लोबिया की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 50 g में 49 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 7.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
लोबिया की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 150 g में 146 kcal होती हैं, साथ ही 4.8 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168402 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
