जानें आपकी थाली में क्या है
लोबिया
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
अपरिपक्व बीज, जमे हुए, पके हुए, उबले हुए, छने हुए, बिना नमक के
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 132 kcal —
- प्रोटीन 8.5 g 17%
- कार्बोहाइड्रेट 17 g 6%
- वसा 0.7 g 1%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 6.4 g 23%
- शर्करा 4.5 g —
- सोडियम 5 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 4 µg 0%
- विटामिन C 2.6 mg 3%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.3 mg 2%
- विटामिन K 36.8 µg 31%
- थायमिन (B1) 0.26 mg 22%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.73 mg 5%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.21 mg 4%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 141 µg 35%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 45.6 mg 8%
खनिज
- कैल्शियम 23 mg 2%
- आयरन 2.1 mg 12%
- मैग्नीशियम 50 mg 12%
- फ़ॉस्फ़ोरस 122 mg 10%
- पोटैशियम 375 mg 8%
- ज़िंक 1.4 mg 13%
- कॉपर 0.18 mg 20%
- मैंगनीज़ 0.79 mg 34%
- सेलेनियम 3.4 µg 6%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 8.5 g | 17 g | 0.7 g |
| 1 मात्रा | 170 g | 224 | 14 g | 30 g | 1.1 g |
| 2 मात्राएँ | 340 g | 449 | 29 g | 59 g | 2.2 g |
| ½ मात्रा | 85 g | 112 | 7.2 g | 15 g | 0.6 g |
| 3 मात्राएँ | 510 g | 673 | 43 g | 89 g | 3.4 g |
| 4 मात्राएँ | 680 g | 898 | 58 g | 118 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4.2 g | 8.7 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 13 g | 26 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 17 g | 35 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 21 g | 43 g | 1.7 g |
लोबिया के बारे में सवाल
लोबिया की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 100 g में 132 kcal होती हैं, साथ ही 8.5 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
लोबिया की 1 मात्रा (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 1 मात्रा (170 g) में 224 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
लोबिया की 2 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 2 मात्राएँ (340 g) में 449 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 59 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
लोबिया की ½ मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की ½ मात्रा (85 g) में 112 kcal होती हैं, साथ ही 7.2 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
लोबिया की 3 मात्राएँ (510 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 3 मात्राएँ (510 g) में 673 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 89 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
लोबिया की 4 मात्राएँ (680 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 4 मात्राएँ (680 g) में 898 kcal होती हैं, साथ ही 58 g प्रोटीन, 118 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
लोबिया की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 50 g में 66 kcal होती हैं, साथ ही 4.2 g प्रोटीन, 8.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
लोबिया की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 150 g में 198 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168404 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
