जानें आपकी थाली में क्या है
छोटी लीमा बीन्स
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
अपरिपक्व बीज, जमे हुए, छोटे (बेबी), पके हुए, उबले हुए, पानी निकाले हुए, बिना नमक के
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 105 kcal —
- प्रोटीन 6.7 g 13%
- कार्बोहाइड्रेट 15 g 5%
- वसा 0.3 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 4.8 g 17%
- शर्करा 1.4 g —
- सोडियम 29 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 8 µg 1%
- विटामिन C 5.8 mg 6%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.64 mg 4%
- विटामिन K 5.2 µg 4%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.77 mg 5%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.18 mg 4%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 16 µg 4%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 37.2 mg 7%
खनिज
- कैल्शियम 28 mg 2%
- आयरन 2 mg 11%
- मैग्नीशियम 56 mg 13%
- फ़ॉस्फ़ोरस 112 mg 9%
- पोटैशियम 411 mg 9%
- ज़िंक 0.55 mg 5%
- कॉपर 0.2 mg 22%
- मैंगनीज़ 0.81 mg 35%
- सेलेनियम 1.7 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 6.7 g | 15 g | 0.3 g |
| 1 मात्रा | 180 g | 189 | 12 g | 26 g | 0.5 g |
| 2 मात्राएँ | 360 g | 378 | 24 g | 53 g | 1.1 g |
| ½ मात्रा | 90 g | 95 | 6 g | 13 g | 0.3 g |
| 3 मात्राएँ | 540 g | 567 | 36 g | 79 g | 1.6 g |
| 4 मात्राएँ | 720 g | 756 | 48 g | 106 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 3.3 g | 7.3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 10 g | 22 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 13 g | 29 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 17 g | 37 g | 0.8 g |
छोटी लीमा बीन्स के बारे में सवाल
छोटी लीमा बीन्स की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
छोटी लीमा बीन्स की 100 g में 105 kcal होती हैं, साथ ही 6.7 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
छोटी लीमा बीन्स की 1 मात्रा (180 g) में कितनी कैलोरी होती है?
छोटी लीमा बीन्स की 1 मात्रा (180 g) में 189 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
छोटी लीमा बीन्स की 2 मात्राएँ (360 g) में कितनी कैलोरी होती है?
छोटी लीमा बीन्स की 2 मात्राएँ (360 g) में 378 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 53 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
छोटी लीमा बीन्स की ½ मात्रा (90 g) में कितनी कैलोरी होती है?
छोटी लीमा बीन्स की ½ मात्रा (90 g) में 95 kcal होती हैं, साथ ही 6 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
छोटी लीमा बीन्स की 3 मात्राएँ (540 g) में कितनी कैलोरी होती है?
छोटी लीमा बीन्स की 3 मात्राएँ (540 g) में 567 kcal होती हैं, साथ ही 36 g प्रोटीन, 79 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
छोटी लीमा बीन्स की 4 मात्राएँ (720 g) में कितनी कैलोरी होती है?
छोटी लीमा बीन्स की 4 मात्राएँ (720 g) में 756 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 106 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
छोटी लीमा बीन्स की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
छोटी लीमा बीन्स की 50 g में 53 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 7.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
छोटी लीमा बीन्स की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
छोटी लीमा बीन्स की 150 g में 158 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169956 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
