जानें आपकी थाली में क्या है
ग्रैटिन आलू
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
मार्जिन का उपयोग करके नुस्खे से घर का बना
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 132 kcal —
- प्रोटीन 5.1 g 10%
- कार्बोहाइड्रेट 9.5 g 3%
- वसा 7.6 g 10%
- संतृप्त वसा 3.5 g 18%
- फ़ाइबर 1.8 g 6%
- सोडियम 433 mg 19%
- कोलेस्ट्रॉल 15 mg 5%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 64 µg 7%
- विटामिन C 9.9 mg 11%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.12 mg 9%
- नायसिन (B3) 0.99 mg 6%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.39 mg 8%
- विटामिन B6 0.17 mg 10%
- फ़ोलेट (B9) 11 µg 3%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 119 mg 9%
- आयरन 0.64 mg 4%
- मैग्नीशियम 20 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 113 mg 9%
- पोटैशियम 396 mg 8%
- ज़िंक 0.69 mg 6%
- कॉपर 0.16 mg 18%
- मैंगनीज़ 0.16 mg 7%
- सेलेनियम 2.7 µg 5%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 5.1 g | 9.5 g | 7.6 g |
| 1 मात्रा | 245 g | 323 | 12 g | 23 g | 19 g |
| 2 मात्राएँ | 490 g | 647 | 25 g | 46 g | 37 g |
| ½ मात्रा | 122.5 g | 162 | 6.2 g | 12 g | 9.3 g |
| 3 मात्राएँ | 735 g | 970 | 37 g | 70 g | 56 g |
| 4 मात्राएँ | 980 g | 1294 | 50 g | 93 g | 74 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 2.5 g | 4.7 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 7.6 g | 14 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 10 g | 19 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 13 g | 24 g | 19 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
ग्रैटिन आलू के बारे में सवाल
ग्रैटिन आलू की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रैटिन आलू की 100 g में 132 kcal होती हैं, साथ ही 5.1 g प्रोटीन, 9.5 g कार्बोहाइड्रेट और 7.6 g वसा होती है।
ग्रैटिन आलू की 1 मात्रा (245 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रैटिन आलू की 1 मात्रा (245 g) में 323 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
ग्रैटिन आलू की 2 मात्राएँ (490 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रैटिन आलू की 2 मात्राएँ (490 g) में 647 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 46 g कार्बोहाइड्रेट और 37 g वसा होती है।
ग्रैटिन आलू की ½ मात्रा (122.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रैटिन आलू की ½ मात्रा (122.5 g) में 162 kcal होती हैं, साथ ही 6.2 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 9.3 g वसा होती है।
ग्रैटिन आलू की 3 मात्राएँ (735 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रैटिन आलू की 3 मात्राएँ (735 g) में 970 kcal होती हैं, साथ ही 37 g प्रोटीन, 70 g कार्बोहाइड्रेट और 56 g वसा होती है।
ग्रैटिन आलू की 4 मात्राएँ (980 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रैटिन आलू की 4 मात्राएँ (980 g) में 1294 kcal होती हैं, साथ ही 50 g प्रोटीन, 93 g कार्बोहाइड्रेट और 74 g वसा होती है।
ग्रैटिन आलू की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रैटिन आलू की 50 g में 66 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 4.7 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
ग्रैटिन आलू की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रैटिन आलू की 150 g में 198 kcal होती हैं, साथ ही 7.6 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170524 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
