जानें आपकी थाली में क्या है
ग्रैटिन आलू
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा मिश्रण, तैयार नहीं
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 314 kcal —
- प्रोटीन 8.9 g 18%
- कार्बोहाइड्रेट 70 g 26%
- वसा 3.7 g 5%
- संतृप्त वसा 2.3 g 12%
- फ़ाइबर 4.1 g 15%
- सोडियम 2095 mg 91%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 54 µg 6%
- विटामिन C 15.5 mg 17%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 19%
- नायसिन (B3) 4.1 mg 25%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.92 mg 18%
- विटामिन B6 0.15 mg 9%
- फ़ोलेट (B9) 40 µg 10%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 311 mg 24%
- आयरन 1.6 mg 9%
- मैग्नीशियम 64 mg 15%
- फ़ॉस्फ़ोरस 404 mg 32%
- पोटैशियम 990 mg 21%
- ज़िंक 0.9 mg 8%
- कॉपर 0.24 mg 27%
- मैंगनीज़ 0.59 mg 26%
- सेलेनियम 10 µg 18%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 314 | 8.9 g | 70 g | 3.7 g |
| 1 मात्रा | 26 g | 82 | 2.3 g | 18 g | 1 g |
| 2 मात्राएँ | 52 g | 163 | 4.6 g | 37 g | 1.9 g |
| ½ मात्रा | 13 g | 41 | 1.2 g | 9.1 g | 0.5 g |
| 3 मात्राएँ | 78 g | 245 | 6.9 g | 55 g | 2.9 g |
| 4 मात्राएँ | 104 g | 327 | 9.3 g | 73 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 157 | 4.5 g | 35 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 471 | 13 g | 105 g | 5.6 g |
| 200 g | 200 g | 628 | 18 g | 140 g | 7.4 g |
| 250 g | 250 g | 785 | 22 g | 176 g | 9.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
ग्रैटिन आलू के बारे में सवाल
ग्रैटिन आलू की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रैटिन आलू की 100 g में 314 kcal होती हैं, साथ ही 8.9 g प्रोटीन, 70 g कार्बोहाइड्रेट और 3.7 g वसा होती है।
ग्रैटिन आलू की 1 मात्रा (26 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रैटिन आलू की 1 मात्रा (26 g) में 82 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
ग्रैटिन आलू की 2 मात्राएँ (52 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रैटिन आलू की 2 मात्राएँ (52 g) में 163 kcal होती हैं, साथ ही 4.6 g प्रोटीन, 37 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
ग्रैटिन आलू की ½ मात्रा (13 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रैटिन आलू की ½ मात्रा (13 g) में 41 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 9.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
ग्रैटिन आलू की 3 मात्राएँ (78 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रैटिन आलू की 3 मात्राएँ (78 g) में 245 kcal होती हैं, साथ ही 6.9 g प्रोटीन, 55 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
ग्रैटिन आलू की 4 मात्राएँ (104 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रैटिन आलू की 4 मात्राएँ (104 g) में 327 kcal होती हैं, साथ ही 9.3 g प्रोटीन, 73 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
ग्रैटिन आलू की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रैटिन आलू की 50 g में 157 kcal होती हैं, साथ ही 4.5 g प्रोटीन, 35 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
ग्रैटिन आलू की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रैटिन आलू की 150 g में 471 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 105 g कार्बोहाइड्रेट और 5.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170447 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
