Wiedz, co masz na talerzu

Tuńczak pasiaty

Kalorie i wartości odżywcze

tuńczak pasiaty (aku), świeży, surowy

103
kaloriekcal na 100 g
Białko22 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz1 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 103 kcal —
  • Białko 22 g 44%
  • Węglowodany 0 g 0%
  • Tłuszcz 1 g 1%
  • Tłuszcze nasycone 0,3 g 2%
  • Błonnik 0 g 0%
  • Cukry 0 g —
  • Sód 37 mg 2%
  • Cholesterol 47 mg 16%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 16 µg 2%
  • Witamina C 1 mg 1%
  • Tiamina (B1) 0,03 mg 3%
  • Ryboflawina (B2) 0,1 mg 8%
  • Niacyna (B3) 15,4 mg 96%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,42 mg 8%
  • Witamina B6 0,85 mg 50%
  • Foliany (B9) 9 µg 2%
  • Witamina B12 1,9 µg 79%

Składniki mineralne

  • Wapń 29 mg 2%
  • Żelazo 1,3 mg 7%
  • Magnez 34 mg 8%
  • Fosfor 222 mg 18%
  • Potas 407 mg 9%
  • Cynk 0,82 mg 7%
  • Miedź 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 36,5 µg 66%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g10322 g0 g1 g
50 g50 g5211 g0 g0,5 g
150 g150 g15533 g0 g1,5 g
200 g200 g20644 g0 g2 g
250 g250 g25855 g0 g2,5 g

Pytania o produkt: Tuńczak pasiaty

Ile kalorii ma 100 g produktu Tuńczak pasiaty?

100 g produktu Tuńczak pasiaty zawiera 103 kcal, w tym 22 g białka, 0 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Tuńczak pasiaty?

50 g produktu Tuńczak pasiaty zawiera 52 kcal, w tym 11 g białka, 0 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Tuńczak pasiaty?

150 g produktu Tuńczak pasiaty zawiera 155 kcal, w tym 33 g białka, 0 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Tuńczak pasiaty?

200 g produktu Tuńczak pasiaty zawiera 206 kcal, w tym 44 g białka, 0 g węglowodanów i 2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Tuńczak pasiaty?

250 g produktu Tuńczak pasiaty zawiera 258 kcal, w tym 55 g białka, 0 g węglowodanów i 2,5 g tłuszczu.

Źródło: Canadian Nutrient File 3082 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika