Wiedz, co masz na talerzu
Pstrąg potokowy
Kalorie i wartości odżywcze
surowy, stan Nowy Jork
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 110 kcal —
- Białko 21 g 42%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 2,7 g 3%
- Tłuszcze nasycone 0,6 g 3%
- Sód 45 mg 2%
- Cholesterol 60 mg 20%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Tiamina (B1) 0,14 mg 11%
- Ryboflawina (B2) 0,1 mg 8%
- Niacyna (B3) 5,3 mg 33%
- Witamina B6 0,27 mg 16%
- Witamina B12 2,8 µg 115%
Składniki mineralne
- Wapń 25 mg 2%
- Żelazo 0,38 mg 2%
- Magnez 28 mg 7%
- Fosfor 246 mg 20%
- Potas 417 mg 9%
- Cynk 0,55 mg 5%
- Miedź 0,05 mg 5%
- Mangan 0,02 mg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 21 g | 0 g | 2,7 g |
| 1 porcja | 149 g | 164 | 32 g | 0 g | 4,1 g |
| 2 porcje | 298 g | 328 | 63 g | 0 g | 8,1 g |
| ½ porcji | 74,5 g | 82 | 16 g | 0 g | 2 g |
| 3 porcje | 447 g | 492 | 95 g | 0 g | 12 g |
| 4 porcje | 596 g | 656 | 127 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 11 g | 0 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 32 g | 0 g | 4,1 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 43 g | 0 g | 5,5 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 53 g | 0 g | 6,8 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Pstrąg potokowy
Ile kalorii ma 100 g produktu Pstrąg potokowy?
100 g produktu Pstrąg potokowy zawiera 110 kcal, w tym 21 g białka, 0 g węglowodanów i 2,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (149 g) produktu Pstrąg potokowy?
1 porcja (149 g) produktu Pstrąg potokowy zawiera 164 kcal, w tym 32 g białka, 0 g węglowodanów i 4,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (298 g) produktu Pstrąg potokowy?
2 porcje (298 g) produktu Pstrąg potokowy zawiera 328 kcal, w tym 63 g białka, 0 g węglowodanów i 8,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (74,5 g) produktu Pstrąg potokowy?
½ porcji (74,5 g) produktu Pstrąg potokowy zawiera 82 kcal, w tym 16 g białka, 0 g węglowodanów i 2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (447 g) produktu Pstrąg potokowy?
3 porcje (447 g) produktu Pstrąg potokowy zawiera 492 kcal, w tym 95 g białka, 0 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (596 g) produktu Pstrąg potokowy?
4 porcje (596 g) produktu Pstrąg potokowy zawiera 656 kcal, w tym 127 g białka, 0 g węglowodanów i 16 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Pstrąg potokowy?
50 g produktu Pstrąg potokowy zawiera 55 kcal, w tym 11 g białka, 0 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Pstrąg potokowy?
150 g produktu Pstrąg potokowy zawiera 165 kcal, w tym 32 g białka, 0 g węglowodanów i 4,1 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 175181 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
