Wiedz, co masz na talerzu
pompano florydzki
Kalorie i wartości odżywcze
cooked, dry heat
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 211 kcal —
- Białko 24 g 47%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 12 g 16%
- Tłuszcze nasycone 4,5 g 22%
- Błonnik 0 g 0%
- Sód 76 mg 3%
- Cholesterol 64 mg 21%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 36 µg 4%
- Witamina C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0,68 mg 57%
- Ryboflawina (B2) 0,15 mg 12%
- Niacyna (B3) 3,8 mg 24%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,87 mg 17%
- Witamina B6 0,23 mg 14%
- Foliany (B9) 17 µg 4%
- Witamina B12 1,2 µg 50%
Składniki mineralne
- Wapń 43 mg 3%
- Żelazo 0,67 mg 4%
- Magnez 31 mg 7%
- Fosfor 341 mg 27%
- Potas 636 mg 14%
- Cynk 0,69 mg 6%
- Miedź 0,08 mg 9%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 46,8 µg 85%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 24 g | 0 g | 12 g |
| 1 porcja | 88 g | 186 | 21 g | 0 g | 11 g |
| 2 porcje | 176 g | 371 | 42 g | 0 g | 21 g |
| ½ porcji | 44 g | 93 | 10 g | 0 g | 5,3 g |
| 3 porcje | 264 g | 557 | 63 g | 0 g | 32 g |
| 4 porcje | 352 g | 743 | 83 g | 0 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 12 g | 0 g | 6,1 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 36 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 47 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 59 g | 0 g | 30 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: pompano florydzki
Ile kalorii ma 100 g produktu pompano florydzki?
100 g produktu pompano florydzki zawiera 211 kcal, w tym 24 g białka, 0 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (88 g) produktu pompano florydzki?
1 porcja (88 g) produktu pompano florydzki zawiera 186 kcal, w tym 21 g białka, 0 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (176 g) produktu pompano florydzki?
2 porcje (176 g) produktu pompano florydzki zawiera 371 kcal, w tym 42 g białka, 0 g węglowodanów i 21 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (44 g) produktu pompano florydzki?
½ porcji (44 g) produktu pompano florydzki zawiera 93 kcal, w tym 10 g białka, 0 g węglowodanów i 5,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (264 g) produktu pompano florydzki?
3 porcje (264 g) produktu pompano florydzki zawiera 557 kcal, w tym 63 g białka, 0 g węglowodanów i 32 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (352 g) produktu pompano florydzki?
4 porcje (352 g) produktu pompano florydzki zawiera 743 kcal, w tym 83 g białka, 0 g węglowodanów i 43 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu pompano florydzki?
50 g produktu pompano florydzki zawiera 106 kcal, w tym 12 g białka, 0 g węglowodanów i 6,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu pompano florydzki?
150 g produktu pompano florydzki zawiera 317 kcal, w tym 36 g białka, 0 g węglowodanów i 18 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 173683 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
