Знайте, що у вас на тарілці

Заморожений шпинат

Калорії та харчова цінність

заморожений, подрібнений або в листі, варений, віджатий, без сіль

34
калорійkcal на 100 g
Білки4 g
Вуглеводи1,1 g
Жири0,9 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 34 kcal —
  • Білки 4 g 8%
  • Вуглеводи 1,1 g 0%
  • Жири 0,9 g 1%
  • Насичені жири 0,2 g 1%
  • Клітковина 3,7 g 13%
  • Цукри 0,5 g —
  • Натрій 97 mg 4%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 603 µg 67%
  • Вітамін C 2,2 mg 2%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 3,5 mg 24%
  • Вітамін K 541 µg 451%
  • Тіамін (B1) 0,08 mg 7%
  • Рибофлавін (B2) 0,18 mg 14%
  • Ніацин (B3) 0,44 mg 3%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,08 mg 2%
  • Вітамін B6 0,14 mg 8%
  • Фолат (B9) 121 µg 30%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 24,8 mg 5%

Мінерали

  • Кальцій 153 mg 12%
  • Залізо 2 mg 11%
  • Магній 82 mg 20%
  • Фосфор 50 mg 4%
  • Калій 302 mg 6%
  • Цинк 0,49 mg 4%
  • Мідь 0,16 mg 18%
  • Марганець 0,72 mg 31%
  • Селен 5,5 µg 10%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g344 g1,1 g0,9 g
1 порція95 g323,8 g1 g0,8 g
2 порції190 g657,6 g2,1 g1,7 g
½ порції47,5 g161,9 g0,5 g0,4 g
3 порції285 g9711 g3,1 g2,5 g
4 порції380 g12915 g4,2 g3,3 g
50 g50 g172 g0,6 g0,4 g
150 g150 g516 g1,7 g1,3 g
200 g200 g688 g2,2 g1,7 g
250 g250 g8510 g2,8 g2,2 g

Запитання про продукт «Заморожений шпинат»

Скільки калорій у порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 100 g?

У порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 100 g — 34 ккал, 4 g білків, 1,1 g вуглеводів і 0,9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 1 порція (95 g)?

У порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 1 порція (95 g) — 32 ккал, 3,8 g білків, 1 g вуглеводів і 0,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 2 порції (190 g)?

У порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 2 порції (190 g) — 65 ккал, 7,6 g білків, 2,1 g вуглеводів і 1,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Заморожений шпинат» вагою ½ порції (47,5 g)?

У порції продукту «Заморожений шпинат» вагою ½ порції (47,5 g) — 16 ккал, 1,9 g білків, 0,5 g вуглеводів і 0,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 3 порції (285 g)?

У порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 3 порції (285 g) — 97 ккал, 11 g білків, 3,1 g вуглеводів і 2,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 4 порції (380 g)?

У порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 4 порції (380 g) — 129 ккал, 15 g білків, 4,2 g вуглеводів і 3,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 50 g?

У порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 50 g — 17 ккал, 2 g білків, 0,6 g вуглеводів і 0,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 150 g?

У порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 150 g — 51 ккал, 6 g білків, 1,7 g вуглеводів і 1,3 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 169288 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини