Знайте, що у вас на тарілці
Заморожений шпинат
Калорії та харчова цінність
заморожений, подрібнений або в листі, непідготовлений (включає продукти для Програми продовольчого розподілу USDA)
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 29 kcal —
- Білки 3,6 g 7%
- Вуглеводи 1,3 g 0%
- Жири 0,6 g 1%
- Насичені жири 0 g 0%
- Клітковина 2,9 g 10%
- Цукри 0,7 g —
- Натрій 74 mg 3%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 586 µg 65%
- Вітамін C 5,5 mg 6%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 2,9 mg 19%
- Вітамін K 372 µg 310%
- Тіамін (B1) 0,09 mg 8%
- Рибофлавін (B2) 0,22 mg 17%
- Ніацин (B3) 0,51 mg 3%
- Пантотенова кислота (B5) 0,09 mg 2%
- Вітамін B6 0,17 mg 10%
- Фолат (B9) 145 µg 36%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 22,1 mg 4%
Мінерали
- Кальцій 129 mg 10%
- Залізо 1,9 mg 11%
- Магній 75 mg 18%
- Фосфор 49 mg 4%
- Калій 346 mg 7%
- Цинк 0,56 mg 5%
- Мідь 0,14 mg 16%
- Марганець 0,7 mg 31%
- Селен 6 µg 11%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3,6 g | 1,3 g | 0,6 g |
| 1 порція | 156 g | 45 | 5,7 g | 2 g | 0,9 g |
| 2 порції | 312 g | 90 | 11 g | 4,1 g | 1,8 g |
| ½ порції | 78 g | 23 | 2,8 g | 1 g | 0,4 g |
| 3 порції | 468 g | 136 | 17 g | 6,1 g | 2,7 g |
| 4 порції | 624 g | 181 | 23 g | 8,2 g | 3,6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,8 g | 0,7 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5,4 g | 2 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 7,3 g | 2,6 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 9,1 g | 3,3 g | 1,4 g |
Схожі продукти
Запитання про продукт «Заморожений шпинат»
Скільки калорій у порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 100 g?
У порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 100 g — 29 ккал, 3,6 g білків, 1,3 g вуглеводів і 0,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 1 порція (156 g)?
У порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 1 порція (156 g) — 45 ккал, 5,7 g білків, 2 g вуглеводів і 0,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 2 порції (312 g)?
У порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 2 порції (312 g) — 90 ккал, 11 g білків, 4,1 g вуглеводів і 1,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Заморожений шпинат» вагою ½ порції (78 g)?
У порції продукту «Заморожений шпинат» вагою ½ порції (78 g) — 23 ккал, 2,8 g білків, 1 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 3 порції (468 g)?
У порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 3 порції (468 g) — 136 ккал, 17 g білків, 6,1 g вуглеводів і 2,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 4 порції (624 g)?
У порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 4 порції (624 g) — 181 ккал, 23 g білків, 8,2 g вуглеводів і 3,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 50 g?
У порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 50 g — 15 ккал, 1,8 g білків, 0,7 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 150 g?
У порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 150 g — 44 ккал, 5,4 g білків, 2 g вуглеводів і 0,9 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 169287 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
