Знайте, що у вас на тарілці
Заморожений шпинат
Калорії та харчова цінність
заморожений, варений, віджатий, з сілью
34
калорійkcal на 100 g
Білки4 g
Вуглеводи1,1 g
Жири0,9 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 34 kcal —
- Білки 4 g 8%
- Вуглеводи 1,1 g 0%
- Жири 0,9 g 1%
- Насичені жири 0 g 0%
- Клітковина 3,7 g 13%
- Цукри 0,5 g —
- Натрій 322 mg 14%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 603 µg 67%
- Вітамін C 2,2 mg 2%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 3,5 mg 24%
- Вітамін K 541 µg 451%
- Тіамін (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавін (B2) 0,17 mg 13%
- Ніацин (B3) 0,43 mg 3%
- Пантотенова кислота (B5) 0,07 mg 1%
- Вітамін B6 0,13 mg 8%
- Фолат (B9) 121 µg 30%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 24,8 mg 5%
Мінерали
- Кальцій 153 mg 12%
- Залізо 2 mg 11%
- Магній 82 mg 20%
- Фосфор 50 mg 4%
- Калій 302 mg 6%
- Цинк 0,49 mg 4%
- Мідь 0,16 mg 18%
- Марганець 0,71 mg 31%
- Селен 5,5 µg 10%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4 g | 1,1 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2 g | 0,6 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6 g | 1,7 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8 g | 2,2 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 10 g | 2,8 g | 2,2 g |
Схожі продукти
Запитання про продукт «Заморожений шпинат»
Скільки калорій у порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 100 g?
У порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 100 g — 34 ккал, 4 g білків, 1,1 g вуглеводів і 0,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 50 g?
У порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 50 g — 17 ккал, 2 g білків, 0,6 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 150 g?
У порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 150 g — 51 ккал, 6 g білків, 1,7 g вуглеводів і 1,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 200 g?
У порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 200 g — 68 ккал, 8 g білків, 2,2 g вуглеводів і 1,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 250 g?
У порції продукту «Заморожений шпинат» вагою 250 g — 85 ккал, 10 g білків, 2,8 g вуглеводів і 2,2 g жирів.
Джерело: Canadian Nutrient File 6545 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
