Знайте, що у вас на тарілці
Пончик
Калорії та харчова цінність
цукровані або глазуровані
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 426 kcal —
- Білки 5,2 g 10%
- Вуглеводи 49 g 18%
- Жири 23 g 29%
- Насичені жири 5,9 g 30%
- Клітковина 1,5 g 5%
- Натрій 402 mg 17%
- Холестерин 32 mg 11%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 3 µg 0%
- Вітамін C 0,1 mg 0%
- Тіамін (B1) 0,23 mg 19%
- Рибофлавін (B2) 0,2 mg 15%
- Ніацин (B3) 1,5 mg 9%
- Пантотенова кислота (B5) 0,44 mg 9%
- Вітамін B6 0,03 mg 2%
- Фолат (B9) 46 µg 12%
- Вітамін B12 0,24 µg 10%
Мінерали
- Кальцій 60 mg 5%
- Залізо 1,1 mg 6%
- Магній 17 mg 4%
- Фосфор 117 mg 9%
- Калій 102 mg 2%
- Цинк 0,44 mg 4%
- Мідь 0,1 mg 11%
- Марганець 0,33 mg 15%
- Селен 9,6 µg 17%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 426 | 5,2 g | 49 g | 23 g |
| 1 порція | 28,4 g | 121 | 1,5 g | 14 g | 6,5 g |
| 2 порції | 56,7 g | 242 | 2,9 g | 28 g | 13 g |
| ½ порції | 14,2 g | 60 | 0,7 g | 7 g | 3,2 g |
| 3 порції | 85,1 g | 362 | 4,4 g | 42 g | 20 g |
| 4 порції | 113,4 g | 483 | 5,9 g | 56 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 213 | 2,6 g | 25 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 639 | 7,8 g | 74 g | 34 g |
| 200 g | 200 g | 852 | 10 g | 99 g | 46 g |
| 250 g | 250 g | 1065 | 13 g | 123 g | 57 g |
Запитання про продукт «Пончик»
Скільки калорій у порції продукту «Пончик» вагою 100 g?
У порції продукту «Пончик» вагою 100 g — 426 ккал, 5,2 g білків, 49 g вуглеводів і 23 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Пончик» вагою 1 порція (28,4 g)?
У порції продукту «Пончик» вагою 1 порція (28,4 g) — 121 ккал, 1,5 g білків, 14 g вуглеводів і 6,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Пончик» вагою 2 порції (56,7 g)?
У порції продукту «Пончик» вагою 2 порції (56,7 g) — 242 ккал, 2,9 g білків, 28 g вуглеводів і 13 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Пончик» вагою ½ порції (14,2 g)?
У порції продукту «Пончик» вагою ½ порції (14,2 g) — 60 ккал, 0,7 g білків, 7 g вуглеводів і 3,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Пончик» вагою 3 порції (85,1 g)?
У порції продукту «Пончик» вагою 3 порції (85,1 g) — 362 ккал, 4,4 g білків, 42 g вуглеводів і 20 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Пончик» вагою 4 порції (113,4 g)?
У порції продукту «Пончик» вагою 4 порції (113,4 g) — 483 ккал, 5,9 g білків, 56 g вуглеводів і 26 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Пончик» вагою 50 g?
У порції продукту «Пончик» вагою 50 g — 213 ккал, 2,6 g білків, 25 g вуглеводів і 12 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Пончик» вагою 150 g?
У порції продукту «Пончик» вагою 150 g — 639 ккал, 7,8 g білків, 74 g вуглеводів і 34 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 174992 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
