Знайте, що у вас на тарілці

Лопатка для тушкування або стейк

Калорії та харчова цінність

без кісток, лише пісне м'ясо, обрізане до 0" жиру, select, сирий

121
калорійkcal на 100 g
Білки22 g
Вуглеводи0 g
Жири3,7 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 121 kcal —
  • Білки 22 g 44%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 3,7 g 5%
  • Насичені жири 1,5 g 8%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 71 mg 3%
  • Холестерин 68 mg 23%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 2 µg 0%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,16 mg 1%
  • Вітамін K 1,5 µg 1%
  • Тіамін (B1) 0,09 mg 8%
  • Рибофлавін (B2) 0,22 mg 17%
  • Ніацин (B3) 4,7 mg 29%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,82 mg 16%
  • Вітамін B6 0,6 mg 35%
  • Фолат (B9) 4 µg 1%
  • Вітамін B12 2,9 µg 119%
  • Холін 77,6 mg 14%

Мінерали

  • Кальцій 12 mg 1%
  • Залізо 2,6 mg 14%
  • Магній 26 mg 6%
  • Фосфор 235 mg 19%
  • Калій 386 mg 8%
  • Цинк 7 mg 63%
  • Мідь 0,08 mg 9%
  • Марганець 0,01 mg 1%
  • Селен 24,1 µg 44%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g12122 g0 g3,7 g
1 порція113 g13725 g0 g4,2 g
2 порції226 g27350 g0 g8,4 g
½ порції56,5 g6812 g0 g2,1 g
3 порції339 g41074 g0 g13 g
4 порції452 g54799 g0 g17 g
50 g50 g6111 g0 g1,9 g
150 g150 g18233 g0 g5,6 g
200 g200 g24244 g0 g7,4 g
250 g250 g30355 g0 g9,3 g

Запитання про продукт «Лопатка для тушкування або стейк»

Скільки калорій у порції продукту «Лопатка для тушкування або стейк» вагою 100 g?

У порції продукту «Лопатка для тушкування або стейк» вагою 100 g — 121 ккал, 22 g білків, 0 g вуглеводів і 3,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Лопатка для тушкування або стейк» вагою 1 порція (113 g)?

У порції продукту «Лопатка для тушкування або стейк» вагою 1 порція (113 g) — 137 ккал, 25 g білків, 0 g вуглеводів і 4,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Лопатка для тушкування або стейк» вагою 2 порції (226 g)?

У порції продукту «Лопатка для тушкування або стейк» вагою 2 порції (226 g) — 273 ккал, 50 g білків, 0 g вуглеводів і 8,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Лопатка для тушкування або стейк» вагою ½ порції (56,5 g)?

У порції продукту «Лопатка для тушкування або стейк» вагою ½ порції (56,5 g) — 68 ккал, 12 g білків, 0 g вуглеводів і 2,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Лопатка для тушкування або стейк» вагою 3 порції (339 g)?

У порції продукту «Лопатка для тушкування або стейк» вагою 3 порції (339 g) — 410 ккал, 74 g білків, 0 g вуглеводів і 13 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Лопатка для тушкування або стейк» вагою 4 порції (452 g)?

У порції продукту «Лопатка для тушкування або стейк» вагою 4 порції (452 g) — 547 ккал, 99 g білків, 0 g вуглеводів і 17 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Лопатка для тушкування або стейк» вагою 50 g?

У порції продукту «Лопатка для тушкування або стейк» вагою 50 g — 61 ккал, 11 g білків, 0 g вуглеводів і 1,9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Лопатка для тушкування або стейк» вагою 150 g?

У порції продукту «Лопатка для тушкування або стейк» вагою 150 g — 182 ккал, 33 g білків, 0 g вуглеводів і 5,6 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 169482 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини