Знайте, що у вас на тарілці
Кольрабі
Калорії та харчова цінність
варена
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 28 kcal —
- Білки 1,9 g 4%
- Вуглеводи 3,8 g 1%
- Жири 0,2 g 0%
- Насичені жири 0 g 0%
- Клітковина 1,5 g 5%
- Цукри 3,6 g —
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 1,9 g | 3,8 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0,9 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 2,8 g | 5,7 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 3,8 g | 7,6 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 4,7 g | 9,5 g | 0,4 g |
Запитання про продукт «Кольрабі»
Чи треба чистити кольрабі перед тим, як їсти сирою?
Так: зріж основу й верхівку, а тверду шкірку зніми ножем до ніжної м’якоті. Наріж кольрабі паличками або тонкими скибками — її можна їсти сирою в салаті чи з соусом.
Як запекти кольрабі, щоб вона підрум’янилася?
Наріж очищену кольрабі кубиками, перемішай з олією та сіллю й виклади одним шаром. Запікай за 200 °C приблизно 25–30 хвилин, один раз перевернувши.
Як довго варити кольрабі?
Очищені кубики варяться в підсоленій воді близько 10–15 хвилин: вони мають стати м’якими, але не розвалюватися. Злий воду й подавай кольрабі з маслом або додай до супу.
Як вибрати свіжу кольрабі?
Обирай щільну, важку для свого розміру бульбу без м’яких плям і тріщин. Маленькі й середні кольрабі зазвичай ніжніші; зів’яле листя не обов’язково означає, що сама бульба зіпсована.
Як зберігати кольрабі, щоб вона не в’яла?
Зріж листя, поклади бульбу в пакет або контейнер і зберігай у холодильнику. Листя тримай окремо та використай раніше за бульбу, бо воно швидше в’яне.
Чи можна їсти листя кольрабі?
Так, молоде листя їстівне: наріж його й додай у салат або тушкуй, як іншу листову зелень. Товсті черешки краще дрібно порізати й готувати трохи довше.
У яких стравах використовують кольрабі?
Сиру кольрабі додають до салатів і овочевих паличок, а варену чи тушковану — до супів і рагу. Вона добре поєднується з картоплею, морквою, яблуком, сметаною та зеленню.
Чим замінити кольрабі в супі?
У супі її можна замінити ріпою: вона теж добре тримає форму під час варіння, але має виразніший смак. Для ніжнішого капустяного відтінку підійдуть стебла цвітної капусти.
Джерело: BLS (Germany) G331132 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини