Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 28 kcal —
  • Білки 1,9 g 4%
  • Вуглеводи 3,8 g 1%
  • Жири 0,2 g 0%
  • Насичені жири 0 g 0%
  • Клітковина 1,5 g 5%
  • Цукри 3,6 g —

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g281,9 g3,8 g0,2 g
50 g50 g140,9 g1,9 g0,1 g
150 g150 g422,8 g5,7 g0,2 g
200 g200 g563,8 g7,6 g0,3 g
250 g250 g704,7 g9,5 g0,4 g

Запитання про продукт «Кольрабі»

Чи треба чистити кольрабі перед тим, як їсти сирою?

Так: зріж основу й верхівку, а тверду шкірку зніми ножем до ніжної м’якоті. Наріж кольрабі паличками або тонкими скибками — її можна їсти сирою в салаті чи з соусом.

Як запекти кольрабі, щоб вона підрум’янилася?

Наріж очищену кольрабі кубиками, перемішай з олією та сіллю й виклади одним шаром. Запікай за 200 °C приблизно 25–30 хвилин, один раз перевернувши.

Як довго варити кольрабі?

Очищені кубики варяться в підсоленій воді близько 10–15 хвилин: вони мають стати м’якими, але не розвалюватися. Злий воду й подавай кольрабі з маслом або додай до супу.

Як вибрати свіжу кольрабі?

Обирай щільну, важку для свого розміру бульбу без м’яких плям і тріщин. Маленькі й середні кольрабі зазвичай ніжніші; зів’яле листя не обов’язково означає, що сама бульба зіпсована.

Як зберігати кольрабі, щоб вона не в’яла?

Зріж листя, поклади бульбу в пакет або контейнер і зберігай у холодильнику. Листя тримай окремо та використай раніше за бульбу, бо воно швидше в’яне.

Чи можна їсти листя кольрабі?

Так, молоде листя їстівне: наріж його й додай у салат або тушкуй, як іншу листову зелень. Товсті черешки краще дрібно порізати й готувати трохи довше.

У яких стравах використовують кольрабі?

Сиру кольрабі додають до салатів і овочевих паличок, а варену чи тушковану — до супів і рагу. Вона добре поєднується з картоплею, морквою, яблуком, сметаною та зеленню.

Чим замінити кольрабі в супі?

У супі її можна замінити ріпою: вона теж добре тримає форму під час варіння, але має виразніший смак. Для ніжнішого капустяного відтінку підійдуть стебла цвітної капусти.

Джерело: BLS (Germany) G331132 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини