Знайте, що у вас на тарілці
канальний сом
Калорії та харчова цінність
з аквакультури, печений або смажений
144
калорійkcal на 100 g
Білки18 g
Вуглеводи0 g
Жири7,2 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 144 kcal —
- Білки 18 g 37%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 7,2 g 9%
- Насичені жири 1,6 g 8%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 119 mg 5%
- Холестерин 66 mg 22%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 1 µg 0%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 0,3 µg 2%
- Вітамін E 0,97 mg 6%
- Вітамін K 2,5 µg 2%
- Тіамін (B1) 0,02 mg 2%
- Рибофлавін (B2) 0,1 mg 8%
- Ніацин (B3) 2,5 mg 16%
- Пантотенова кислота (B5) 0,81 mg 16%
- Вітамін B6 0,18 mg 10%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Вітамін B12 2,8 µg 116%
- Холін 78,7 mg 14%
Мінерали
- Кальцій 9 mg 1%
- Залізо 0,28 mg 2%
- Магній 23 mg 5%
- Фосфор 247 mg 20%
- Калій 366 mg 8%
- Цинк 0,58 mg 5%
- Мідь 0,04 mg 4%
- Марганець 0,02 mg 1%
- Селен 9,9 µg 18%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 18 g | 0 g | 7,2 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 9,2 g | 0 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 28 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 37 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 46 g | 0 g | 18 g |
Запитання про продукт «канальний сом»
Скільки калорій у порції продукту «канальний сом» вагою 100 g?
У порції продукту «канальний сом» вагою 100 g — 144 ккал, 18 g білків, 0 g вуглеводів і 7,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «канальний сом» вагою 50 g?
У порції продукту «канальний сом» вагою 50 g — 72 ккал, 9,2 g білків, 0 g вуглеводів і 3,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «канальний сом» вагою 150 g?
У порції продукту «канальний сом» вагою 150 g — 216 ккал, 28 g білків, 0 g вуглеводів і 11 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «канальний сом» вагою 200 g?
У порції продукту «канальний сом» вагою 200 g — 288 ккал, 37 g білків, 0 g вуглеводів і 14 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «канальний сом» вагою 250 g?
У порції продукту «канальний сом» вагою 250 g — 360 ккал, 46 g білків, 0 g вуглеводів і 18 g жирів.
Джерело: Canadian Nutrient File 3181 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
