Знайте, що у вас на тарілці
канальний сом
Калорії та харчова цінність
з аквакультури, сирий
119
калорійkcal на 100 g
Білки15 g
Вуглеводи0 g
Жири5,9 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 119 kcal —
- Білки 15 g 30%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 5,9 g 8%
- Насичені жири 1,3 g 7%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 98 mg 4%
- Холестерин 55 mg 18%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 0 µg 0%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 0,2 µg 1%
- Вітамін E 0,81 mg 5%
- Вітамін K 2,1 µg 2%
- Тіамін (B1) 0,02 mg 2%
- Рибофлавін (B2) 0,08 mg 6%
- Ніацин (B3) 2,1 mg 13%
- Пантотенова кислота (B5) 0,67 mg 13%
- Вітамін B6 0,15 mg 9%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Вітамін B12 2,9 µg 120%
- Холін 65 mg 12%
Мінерали
- Кальцій 8 mg 1%
- Залізо 0,23 mg 1%
- Магній 19 mg 5%
- Фосфор 204 mg 16%
- Калій 302 mg 6%
- Цинк 0,48 mg 4%
- Мідь 0,03 mg 4%
- Марганець 0,02 mg 1%
- Селен 8,2 µg 15%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 15 g | 0 g | 5,9 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 7,6 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 23 g | 0 g | 8,9 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 31 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 38 g | 0 g | 15 g |
Запитання про продукт «канальний сом»
Скільки калорій у порції продукту «канальний сом» вагою 100 g?
У порції продукту «канальний сом» вагою 100 g — 119 ккал, 15 g білків, 0 g вуглеводів і 5,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «канальний сом» вагою 50 g?
У порції продукту «канальний сом» вагою 50 g — 60 ккал, 7,6 g білків, 0 g вуглеводів і 3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «канальний сом» вагою 150 g?
У порції продукту «канальний сом» вагою 150 g — 179 ккал, 23 g білків, 0 g вуглеводів і 8,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «канальний сом» вагою 200 g?
У порції продукту «канальний сом» вагою 200 g — 238 ккал, 31 g білків, 0 g вуглеводів і 12 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «канальний сом» вагою 250 g?
У порції продукту «канальний сом» вагою 250 g — 298 ккал, 38 g білків, 0 g вуглеводів і 15 g жирів.
Джерело: Canadian Nutrient File 3180 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
