Знайте, що у вас на тарілці
канальний сом
Калорії та харчова цінність
дикий, печений або смажений
105
калорійkcal на 100 g
Білки18 g
Вуглеводи0 g
Жири2,9 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 105 kcal —
- Білки 18 g 37%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 2,9 g 4%
- Насичені жири 0,7 g 4%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 50 mg 2%
- Холестерин 72 mg 24%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 15 µg 2%
- Вітамін C 0,8 mg 1%
- Вітамін D 14,2 µg 71%
- Тіамін (B1) 0,23 mg 19%
- Рибофлавін (B2) 0,07 mg 5%
- Ніацин (B3) 2,4 mg 15%
- Пантотенова кислота (B5) 0,91 mg 18%
- Вітамін B6 0,11 mg 6%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Вітамін B12 2,9 µg 121%
Мінерали
- Кальцій 11 mg 1%
- Залізо 0,35 mg 2%
- Магній 28 mg 7%
- Фосфор 304 mg 24%
- Калій 419 mg 9%
- Цинк 0,61 mg 6%
- Мідь 0,04 mg 4%
- Марганець 0,03 mg 1%
- Селен 14,3 µg 26%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 19 g | 0 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 9,2 g | 0 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 28 g | 0 g | 4,3 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 37 g | 0 g | 5,7 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 46 g | 0 g | 7,1 g |
Запитання про продукт «канальний сом»
Скільки калорій у порції продукту «канальний сом» вагою 100 g?
У порції продукту «канальний сом» вагою 100 g — 105 ккал, 19 g білків, 0 g вуглеводів і 2,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «канальний сом» вагою 50 g?
У порції продукту «канальний сом» вагою 50 g — 53 ккал, 9,2 g білків, 0 g вуглеводів і 1,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «канальний сом» вагою 150 g?
У порції продукту «канальний сом» вагою 150 g — 158 ккал, 28 g білків, 0 g вуглеводів і 4,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «канальний сом» вагою 200 g?
У порції продукту «канальний сом» вагою 200 g — 210 ккал, 37 g білків, 0 g вуглеводів і 5,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «канальний сом» вагою 250 g?
У порції продукту «канальний сом» вагою 250 g — 263 ккал, 46 g білків, 0 g вуглеводів і 7,1 g жирів.
Джерело: Canadian Nutrient File 3179 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
