Знай, что у тебя на тарелке
Зеленая спаржа
Калорийность и пищевая ценность
вареная, приготовленная в воде
25
калорийkcal на 100 g
Белок2,7 g
Углеводы1,7 g
Жир0,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 25 kcal —
- Белки 2,7 g 5%
- Углеводы 1,7 g 1%
- Жиры 0,3 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 2,2 g 8%
- Сахара 1,3 g —
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 36,5 µg 4%
- Витамин C 4,7 mg 5%
- Витамин K 12,5 µg 10%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 4%
- Ниацин (B3) 0,7 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,24 mg 5%
- Витамин B6 0,05 mg 3%
Минералы
- Кальций 21 mg 2%
- Железо 0,64 mg 4%
- Магний 10 mg 2%
- Фосфор 49 mg 4%
- Калий 220 mg 5%
- Цинк 0,49 mg 4%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,13 mg 6%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2,7 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,3 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 4 g | 2,6 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 51 | 5,4 g | 3,5 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 6,7 g | 4,3 g | 0,8 g |
Зеленая спаржа: частые вопросы
Зеленая спаржа, 100 g: сколько калорий?
Зеленая спаржа, 100 g: 25 ккал, белки 2,7 g, углеводы 1,7 g, жиры 0,3 g.
Зеленая спаржа, 50 g: сколько калорий?
Зеленая спаржа, 50 g: 13 ккал, белки 1,3 g, углеводы 0,9 g, жиры 0,2 g.
Зеленая спаржа, 150 g: сколько калорий?
Зеленая спаржа, 150 g: 38 ккал, белки 4 g, углеводы 2,6 g, жиры 0,5 g.
Зеленая спаржа, 200 g: сколько калорий?
Зеленая спаржа, 200 g: 51 ккал, белки 5,4 g, углеводы 3,5 g, жиры 0,6 g.
Зеленая спаржа, 250 g: сколько калорий?
Зеленая спаржа, 250 g: 63 ккал, белки 6,7 g, углеводы 4,3 g, жиры 0,8 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20299 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки