Знай, что у тебя на тарелке
Ячмень цельнозерновой
Калорийность и пищевая ценность
сырой
334
калорийkcal на 100 g
Белок13 g
Углеводы56 g
Жир2,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 334 kcal —
- Белки 13 g 25%
- Углеводы 56 g 20%
- Жиры 2,3 g 3%
- Насыщенные жиры 0,5 g 2%
- Клетчатка 17 g 62%
- Сахара 0,8 g —
- Натрий 12 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1,1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 2,2 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,65 mg 54%
- Рибофлавин (B2) 0,29 mg 22%
- Ниацин (B3) 4,6 mg 29%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,28 mg 6%
- Витамин B6 0,32 mg 19%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 33 mg 3%
- Железо 3,6 mg 20%
- Магний 133 mg 32%
- Фосфор 264 mg 21%
- Калий 452 mg 10%
- Цинк 2,8 mg 25%
- Медь 0,5 mg 56%
- Марганец 1,9 mg 84%
- Селен 6,2 µg 11%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 334 | 13 g | 56 g | 2,3 g |
| 50 g | 50 g | 167 | 6,3 g | 28 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 501 | 19 g | 84 g | 3,5 g |
| 200 g | 200 g | 668 | 25 g | 112 g | 4,6 g |
| 250 g | 250 g | 835 | 31 g | 141 g | 5,8 g |
Ячмень цельнозерновой: частые вопросы
Ячмень цельнозерновой, 100 g: сколько калорий?
Ячмень цельнозерновой, 100 g: 334 ккал, белки 13 g, углеводы 56 g, жиры 2,3 g.
Ячмень цельнозерновой, 50 g: сколько калорий?
Ячмень цельнозерновой, 50 g: 167 ккал, белки 6,3 g, углеводы 28 g, жиры 1,2 g.
Ячмень цельнозерновой, 150 g: сколько калорий?
Ячмень цельнозерновой, 150 g: 501 ккал, белки 19 g, углеводы 84 g, жиры 3,5 g.
Ячмень цельнозерновой, 200 g: сколько калорий?
Ячмень цельнозерновой, 200 g: 668 ккал, белки 25 g, углеводы 112 g, жиры 4,6 g.
Ячмень цельнозерновой, 250 g: сколько калорий?
Ячмень цельнозерновой, 250 g: 835 ккал, белки 31 g, углеводы 141 g, жиры 5,8 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 9320 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки